高齢者の認知症予防に効果的な天然サプリメント

老化に伴う認知症の予防は完全には解明されていませんが、血中の必須栄養素が不足するとリスクが高まります。バランスの取れた食事に加えて、天然サプリメントを適切に取り入れることで、認知症の進行を抑制できる可能性があります。サプリメントを始める前には必ず医師に相談しましょう。

認知症とは

認知症は加齢に伴う知的機能の低下で、記憶力の減衰、コミュニケーション能力の低下、異常行動の増加などが特徴です。脳細胞の破壊が主な原因とされています。

ビタミンD

ビタミンD不足は認知症だけでなく、認知症のリスク因子となる他の疾患のリスクも高めます。日光浴やビタミンDサプリで補給できますが、年齢や体格に合わせた適切な摂取量は医師と相談してください。

ビタミンB群

ビタミンB12は高齢者に不足しがちで、吸収不良や消化機能の低下が原因です。B12が不足すると記憶障害が起こることがあります。食事だけで十分に摂取できない場合は、医師の指導のもと注射やサプリで補うことが必要です。
ビタミンB6も同様に不足すると認知症様症状が現れ、適切に補給すれば改善が期待できます。50歳以上の成人は1日あたり1.7µgが目安で、200µgを超えると毒性があるため注意が必要です。

ターメリック（ウコン）

ターメリックは抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、脳の老化防止に寄与すると考えられています。悪玉コレステロールの低減や動脈硬化の抑制にも効果があります。大量に一度に摂取するより、1日あたり最大10グラム程度を継続的に摂る方が効果的です。

オメガ3系フィッシュオイル

フィッシュオイルは脳機能を高め、認知症の発症を遅らせる可能性があります。米国食品医薬品局（FDA）は1日最大3グラムまでの摂取は安全としていますが、過剰摂取は出血リスクを高めることがあります。

エクストラバージンオリーブオイル

エクストラバージンオリーブオイルに含まれるオレオカンタールは、アルツハイマー病患者の脳内で異常タンパク質の構造を変化させる可能性が示されています（Monell Center, 2009年）。日常的に適量を取り入れることで、認知機能の保護に役立つと期待されています。