アルツハイマー病の人にとっては大丈夫ですか？
好気性運動 ：心拍数を高め、心血管の健康を促進する低〜中強度の活動を目指します。例には、ウォーキング、水泳、静止した自転車、ゆっくりとしたダンスが含まれます。
筋力トレーニング ：筋肉の強さを維持または改善するために、軽量リフティングまたはレジスタンストレーニングに従事します。管理可能なウェイトを使用し、脚、腕、背中、コアなどの主要な筋肉群に焦点を合わせます。
バランスエクササイズ ：バランストレーニングは、転倒のリスクを減らし、調整を改善するのに役立ちます。かかとからつま先のウォーキング、片足に立っているようなアクティビティ、太極拳は有益です。
柔軟性演習 ：ストレッチエクササイズは、柔軟性を高め、剛性を低下させ、可動域を改善することができます。優しいヨガ、ストレッチバンド、または着席ストレッチが適しています。
影響力の低いエクササイズ ：関節への影響を最小限に抑える活動が重要です。ランニングやジャンプなどのインパクトのあるスポーツを避けてください。
グループ演習 ：社会的相互作用は、認知機能に有益です。社会化を促進するグループの運動クラスや活動に参加することを検討してください。
ウォームアップとクールダウン ：常にウォームアップから始めて、怪我を防ぎ、筋肉の痛みを軽減するためにクールダウンで終わります。
エクササイズトレランスを監視 ：時間の経過とともにゆっくりと徐々に強度と持続時間を増やします。痛みや不快感を経験したら、体に耳を傾け、止めてください。
安全対策 ：あなたの愛する人が重大な認知障害を持っている場合、彼らの安全を確保するために監督または支援で運動することをお勧めするかもしれません。
アルツハイマー病と協力することを専門とする医療専門家や理学療法士に相談して、あなたの愛する人の特定の状態と能力に合わせた安全で適切な運動計画を開発することが不可欠です。彼らは専門家のガイダンスを提供し、運動が適切かつ有益であることを保証することができます。