どの食事がアルツハイマーを削減または治療するのに役立ちますか？
地中海式 ：
果物、野菜、全粒穀物、健康な脂肪、リーンタンパク質が豊富な地中海の食事は、認知機能低下のリスクとアルツハイマー病のリスクが低いことに関連しています。の消費を強調しています。
- 主な脂肪源としてのエクストラバージンオリーブオイル。
- さまざまな果物や野菜。
- 全粒穀物、マメ科植物、ナッツ。
- 適度な量の魚と鶏肉。
- 赤身の肉と加工食品の限られた摂取。
- 赤ワインの中程度の摂取量（オプション）。
マインドダイエット（神経変性遅延に対する地中海のダッシュ介入） ：
マインドダイエットは、地中海とダッシュ（高血圧を止めるための食事アプローチ）のハイブリッドです。次のような脳健康栄養素が豊富な食品を強調しています。
- 緑豊かな緑の野菜。
- ベリー。
- 全粒穀物。
- ナッツ。
- 魚。
- オリーブオイル。
- 家禽。
- 豆。
- ワイン（適度に）。
ケトジェニックダイエット ：
炭水化物を厳しく制限し、健康な脂肪の摂取量を増加させるケトジェニック食は、アルツハイマー病の動物モデルの認知機能を改善する可能性を示しています。ただし、人間におけるその効果を判断するには、さらに研究が必要です。
断続的な断食 ：
摂食と断食の交互の期間を含む断続的な断食は、アルツハイマー病を含む神経変性疾患のリスクの低下と関連しています。ただし、脳の健康に最適な空腹時レジメンを確立するには、さらなる研究が必要です。
抗炎症食 ：
抗炎症性食は、抗炎症特性を持つ食品の消費に焦点を当てています。それは以下を含みます：
- 果物（特にベリー）。
- 野菜。
- 全粒穀物。
- リーンタンパク質。
- 健康な脂肪（オリーブオイル、アボカドなど）。
- スパイス（例：ターメリック、生inger）。
- 緑茶。
これらの食事を採用すると、脳の健康にいくつかの利点があり、アルツハイマー病のリスクを減らす可能性がありますが、状態を治療または逆転させることができる単一の食事はないことに注意することが重要です。定期的な運動、精神刺激、社会的関与、および他のリスク要因の管理を含む包括的なアプローチは、全体的な脳の健康を促進し、認知機能低下のリスクを減らすために重要です。特に根本的な健康状態がある場合は、食事を大幅に変更する前に、常に医療専門家に相談してください。