摂食障害（拒食症）からの健康的な体重増加法
必要なもの
- カルシウム
- マルチビタミン
- 運動プラン
- 食事日記用ノート
- 亜鉛
- ビタミンD
実践手順
食事日記をつけて、各食事のカロリーと内容を記録しましょう。細かくなくても構いませんが、毎日見直して処方された食事プランに合っているか確認してください。
摂食障害から回復したら、カロリー摂取を徐々に増やしてください。一度に大量に食べると、消化不良や腹痛などの問題が起こりやすく、体重増加が逆効果になることがあります。
抗うつ薬やサプリメントが食欲に与える影響を観察し、必要に応じて医師と相談して処方を調整しましょう。無理のない食習慣を築くことが大切です。
運動は慎重に計画し、過度なエネルギー消費を避けましょう。多くの患者さんは、医師が推奨する1日30分以下の軽い運動にとどめることが推奨されます。
毎食にマルチビタミンを1回摂取し、必要なビタミン・ミネラルを補いましょう。食事が完全にバランスよくなくても、サプリで不足分をカバーできます。
1日2,000kcalを超えるようになったら、たんぱく質中心の食事にシフトします。医師は回復期に3,000kcal以上を目指すことを勧める場合があります。脂肪分の少ないスキムミルクや無塩ピーナッツなどでたんぱく質を補給してください。
カルシウムとビタミンDを十分に摂取し、免疫力と骨密度を高めましょう。特に成長期の子どもや若年層は骨が脆くなりやすいため、サプリだけに頼らず食事でも意識してください。