拒食症後に体重を増やす方法

食欲不振を特定して対処するプロセスは、患者の健康的な生活への道の一歩にすぎません。食欲不振から回復する個人は、通常の体重の回復に焦点を当てた長期食事と即時の栄養増加と混合する必要があります。食欲不振の治療後、包括的な体重増加計画を開発する必要があります。

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必要なもの

• カルシウム
• マルチビタミン
• 演習計画
• 食品日記のノートブック
• 亜鉛
• ビタミンD

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手順

1. • 1

     食品日記を利用して、食事ごとにカロリーと食品含有量を追跡します。この日記は精巧である必要はありませんが、あなたの食事のすべてがあなたの処方された食事に合うように毎日それをレビューする必要があります。

   • 2

     拒食症後にカロリー摂取量を徐々に増やして、追加の健康問題を避けてください。通常の体重に急いで戻る傾向は、消化不良、胃のけいれん、および過食に関連する他の消化器系の問題によって妨げられる可能性があります。

   • 3

     体重を増やそうとするとき、あなたの食欲に対する処方抗うつ薬と食料サプリメントの影響に注意してください。持続可能な食習慣を確立するために、医師と潜在的な処方の変更について話し合う必要があります。

   • 4

     拒食症後に運動スケジュールを慎重に管理して、過度の食事に頼らずに体重を増やすのに役立ちます。ほとんどの食欲不振患者は、健康な体重を維持するために医師が推奨する毎日30分未満で作業する必要があります。

   • 5

     あなたの食事に必要なすべての必須ビタミンとミネラルをカバーするために、毎日1食でマルチビタミンを消費します。あなたの食事は可能な限りバランスが取れている必要がありますが、マルチビタミンは、すべてのビタミン要件をミリグラムまで満たすという点で圧力を取り除きます。

   • 6

     毎日2,000カロリーを超え始めるにつれて、強い骨と筋肉を構築するのに役立つ高タンパク質の食事に焦点を当ててください。医師はしばしば、食欲不振患者が最初のリスク段階の1日に3,000カロリー以上を消費して、理想的な体重に到達することをお勧めします。この目標を達成するために、高脂肪含有量のないスキムミルク、塩分のないピーナッツ、その他のタンパク質が豊富な食品を利用する必要があります。

   • 7

     カルシウムとビタミンDの健康的な用量で回復する体の免疫系と骨を強化することが重要です。これは、食欲不振のために脆い骨のリスクがある子供や青年に特に当てはまります。