何が共同健康を促進しますか？

あなたが年をとるにつれて関節の健康が悪化する可能性があります。食事の変化から定期的な運動まで、関節の健康を促進するためにできることがいくつかあります。アスリートと高齢者は、関節にストレス関連の損害を被る可能性が最も高いため、関節がどのように機能するかに細心の注意を払う必要があります。

1. 関節の健康を促進するための自然な方法

   • 軽い運動は、関節の健康を促進する簡単な方法です。ストレッチやヨガなどの定期的な低ストレス活動は、骨を取り巻く筋肉を強化することで関節を強く保つのに役立ちます。特に関節炎の人のために、手の関節の健康を維持するために手伸長者が販売されています。

   サプリメントを使用して関節の健康を促進します

   • 栄養不足に苦しんでいる場合、またはビタミンを吸収するのが困難な場合は、関節の健康を促進するためにサプリメントを摂取することから恩恵を受けることができます。 MSMは、骨と関節の健康を促進するために取られた安全な市販のサプリメントです。ブロメライン、グルコサミン、コンドロイチンは、この目的に使用される他のサプリメントです。サプリメントを取るときは、常にボトルの指示に従ってください。指示以上の服用には追加の利点がなく、実際には大量の副作用がマイナスの副作用をもたらす可能性があります。

   関節の健康のために薬を服用しています

   • NSAIDの鎮痛剤、アセトアミノフェン、コルチコステロイド薬はすべて、損傷した関節の痛みを和らげるのに役立ち、それらの治癒を促進することができます。これらの薬のいくつかは店頭であり、他の薬は医師によって処方されなければなりません。薬物療法を開始する前に医師に相談してください。

   関節の健康のためのバランスの取れた食事

   • あなたの食事は、あなたの関節の健康に大きな影響を与える可能性があります。ビタミンとミネラルは、体を強く健康に保つのに役立つため、栄養不足はあなたの全体的な健康に影響を与えます。脂肪酸は、関節の健康に役割を果たす栄養素です。オメガ3とオメガ-6脂肪酸の摂取量を増やすと、関節に利益をもたらす可能性があります。