ホットパックやコールドパックで関節炎の関節痛を自然に緩和するにはどうすればよいですか？

氷のみで治療するのが最適な典型的な炎症とは異なり、関節炎は暖かさと寒さの両方の適用に反応する可能性があります。トリックは、それぞれをいつ適用するかを知ることです。氷は炎症を軽減しますが、硬化、移動性の阻害、さらには必要な動きさえ不快になる可能性があります。対照的に、暖かさは炎症を増加させますが、筋肉をリラックスさせ、硬化を減らし、機動性を改善し、活動を容易にします。

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必要なもの

• ヒートパッド
• アイスパック

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手順

1. • 1

     ヒートパッドとアイスパックを取得します。どちらも再利用可能な形式と繰り返しの形で提供されます。繰り返しのないタイプは緊急時に便利ですが（それらは迅速に活性化する傾向があるため）、再利用可能なモデルは長期的な使用のためにより手頃なオプションを作成します。ほとんどのアイスパックは冷凍庫に保管して使用できますが、ヒートパッドは多くの場合、望ましい温度に達するために電子レンジまたはオーブンに短時間訪問する必要があります。

   • 2

     早朝または激しい活動の前に、影響を受けたジョイントにヒートパッドを塗ります。これにより、筋肉がリラックスし、上昇中に快適さと機動性が向上します。パッドを加熱した後、熱が消散し、周囲の筋肉がリラックスするのを感じるまで、それを関節に押し付けてください。

   • 3

     激しい活動の後、または関節炎の痛みを経験したとき、夜間に患部の関節にアイスパックを塗ります。これにより、炎症と関連する痛みが軽減されますが、関節は硬くなります。ヒートパッドと同様に、痛みが沈むまでアイスパックを関節に押し付けます。