関節炎が進行するのを止める方法

ワシントン大学の整形外科医学局によると、約7人に1人が何らかの関節炎に苦しんでいます。関節炎の文字通りの定義は関節の炎症であり、それがほとんどの人が痛みと硬直を感じるところです。それを持っている人は、軽度から重度まで、関節炎を異なって経験し、毎日症状が異なる場合があります。関節炎は通常、慢性の生涯にわたる状態であり、一般的に年齢とともに伴うが、特に過去に骨を骨折した場合、人生の早い段階で症状を抱く人もいます。 関節炎のために何もしないで、ぼんやりと座る必要はありません。この状態を管理するために取ることができる手段があります。

手順

1. • 1

     薬を服用してみてください。多くの人に関節炎の緩和を提供する市販薬には、グルコサミンとコンドロイチンが含まれます。これらは、軟骨と関節を再構築するためにあなたの体に持っている天然成分です。 MoveFreeadVanced.comによると、グルコサミンとコンドロイチンを含む製品は、関節の潤滑と強化に役立ちます。他の薬物は、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの抗炎症薬です。あなたの医師はあなたに何かを処方するかもしれません。

   • 2

     コルチコステロイドショットを取得します。これらの注射は、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。骨と軟骨を弱めるため、年間に数回の注射しか得られません。

   • 3

     運動を開始します。ジョイントがもう硬直しないように、関節を動かし続ける必要があります。運動、持久力、強化されたエクササイズを行う必要があります。少なくとも30分間は週に3回運動する必要があります。できればもっとやりましょう。ゆっくりと始めて、蓄積します。終わってから2時間以上続く痛みを経験するべきではありません。それが起こった場合、あなたの運動を削減しますが、あなたの健康が許す限りそれをします。

   • 4

     加熱パッドまたはアイスパックを使用します。熱と寒さは両方とも痛みを和らげるために働きます。好きなものを選択してください。熱は痛い筋肉を緩和し、寒さは痛みを麻痺させます。熱い浴槽からの救済を見つける人もいれば、その地域に冷凍エンドウ豆の袋を持っていることから解放される人もいます。熱いトリートメントとコールドトリートメントを20分に制限します。

   • 5

     一日中ペースをかけます。いくつかのアクティビティを行い、その後休みます。

   • 6

     デバイスを入手してお手伝いします。一部の人々は、日中に手首または膝バンドまたはブレースを着用します。あなたを助けるために杖や歩行器が必要になるかもしれません。

   • 7

     太りすぎの場合は体重を減らします。余分な体重を減らすことは、関節、特に膝からいくらかのストレスを取り除くのに役立ちます。

   • 8

     手術について医師に相談してください。ワシントン大学医学のウェブサイトによると、共同または骨の変形を修復することで人々が助けを得ることができることがあります。一部の人々は、代替として人工関節を取得します。