どの自然な家庭薬が関節炎の炎症を軽減するのに役立ちますか？
_1。ターメリック：_
ウコンには、強力な抗酸化剤と抗炎症化合物であるクルクミンが含まれています。関節炎に関連する関節の炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。
_2。ジンジャー：_
生ingerには強力な抗炎症特性があり、関節の痛みと剛性を軽減するのに役立ちます。新鮮、すりおろした、または補足の形で消費することができます。
_3。緑茶：_
緑茶には、抗酸化剤および抗炎症特性を備えた化合物であるエピガロカテキン腹岩（EGCG）が含まれています。関節の炎症を軽減し、軟骨の損傷から保護するのに役立つ可能性があります。
_4。カイエンペッパー：_
カイエンペッパーには、自然な鎮痛剤として作用し、炎症を軽減するカプサイシンが含まれています。局所軟膏として使用したり、食べ物に追加したりできます。
_5。 Boswellia Extract：_
インドの乳香としても知られるボスウェリア抽出物は、伝統的に関節炎の治療に使用されてきました。抗炎症特性を持ち、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立つボズウェル酸が含まれています。
_6。ウィローバーク：_
ウィローバークには、アスピリンに似た化合物であるサリチンが含まれています。痛みを緩和し、抗炎症特性を持ち、何世紀にもわたって関節炎を治療するために使用されてきました。
_7。魚油：_
魚油には、強力な抗炎症効果を持つオメガ3脂肪酸が豊富です。魚油のサプリメントを消費したり、定期的に魚を食べたりすると、関節の炎症が軽減されます。
_8。ニンニク：_
ニンニクには、抗酸化および抗炎症特性を持つ硫黄化合物が含まれています。関節炎に関連する関節の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
_9。コールドコンプレス：_
腫れたまたは痛みを伴う関節にコールド圧縮を塗ると、炎症を軽減し、一時的な緩和を提供することができます。
_10。エプソムソルトバス：_
エプソムソルトバスに浸ることは、筋肉を弛緩させ、関節の痛みを軽減し、腫れを軽減するのに役立ちます。エプソム塩にはマグネシウムが含まれており、抗炎症特性があります。
_11。ケルセチン：_
ケルセチンは、抗酸化剤と抗炎症特性を備えたフラボノイドです。関節の痛みと剛性を軽減し、関節機能を改善するのに役立ちます。
_12。タルトチェリージュース：_
タルトチェリージュースには、アントシアニンが含まれており、関節炎のある人の炎症を軽減し、関節機能を改善するのに役立つ強力な抗酸化剤です。
_13。ブロメラン：_
ブロメランは、パイナップルに見られるタンパク質分解酵素です。抗炎症特性があり、関節の腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
_14。グルコサミンとコンドロイチン：_
グルコサミンとコンドロイチンは、関節軟骨に見られる天然の化合物です。これらの化合物のサプリメントを摂取すると、関節機能を改善し、変形性関節症の個人の痛みを軽減するのに役立ちます。
_15。定期的な運動：_
ウォーキング、水泳、ヨガなどの定期的な運動は、関節周辺の筋肉を強化し、関節の移動性を向上させるのに役立ちます。また、体重減少を促進し、関節の負担を軽減し、関節炎の痛みを緩和する可能性があります。
_16。バランスの取れた食事：_
たっぷりの果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質でバランスの取れた食事を維持することは、炎症を軽減し、全体的な健康をサポートするのに役立ちます。
_Note：新しい家庭薬またはサプリメントを試す前に、特に根本的な健康状態があるか、薬を服用している場合は、医療専門家に相談してください。