亜麻仁油は関節炎の治療に有益ですか？

亜麻の種子油から得られた必須脂肪酸であるオメガ-3脂肪酸は、関節炎の治療において有望ですが、かなりの科学的サポートがありません。個々の結果は混在しています。

1. 象徴

   • 必須脂肪酸は、体が適切に機能するために必要な多価不飽和脂肪です。オメガ-3とオメガ-6の2つのタイプが存在します。関節炎のような炎症性疾患による剛性と痛みを軽減できると考えられるこれらの脂肪は、体によって合成することはできません。

   オメガ-3対。オメガ-6

   • ほとんどの食事は十分なオメガ6脂肪を提供しますが、生豆腐やホタテのようなオメガ-3の供給源は、典型的な現代の食事ではあまり一般的ではありません。この不均衡は実際に炎症に寄与する可能性があるため、オメガ-3を補うことが特に重要です。

   利点

   • 亜麻はオメガ3の素晴らしい供給源です。毎日大さじ1〜2杯は、2つの必須脂肪酸のバランスを維持するのに十分なオメガ-3を体に提供できます。

   タイプ

   • 亜麻は、オイル、カプセル、粉末、または全種子として利用でき、最も効果的な形式は議論の余地があります。栄養素の吸収を促進するために使用する前に種子全体を粉砕し、開いた後に冷蔵庫にオイルを保管します。

   警告

   • ほとんどの場合、亜麻の種子油を摂取することは完全に安全ですが、コレステロールと血糖、NSAID、血液シンナーの薬との相互作用が可能です。医師のコンサルティングは常に推奨されます。