変形性関節症のために指で関節を回転させる方法

複数の関節炎の状態（変形性関節症、リウマチ、乾癬）は、指のような小さな関節に痛みや腫れを引き起こす可能性があります。さらに、Orthogate.comによると、指の関節の関節炎を具体的に取得できます。いずれの場合も、不快感や症状が多いほど、手と指を行使する可能性は低くなります。しかし、指の運動は、変形性関節症の発赤、痛み、炎症を減らすことができます。一貫した運動は、関節炎管理プログラムの重要な部分です。

手順

1. 指の運動

   • 1

     指の屈曲（カーリング）と延長（開口部）を実行します。片手を優しく開きます。次に、ゆっくりと指を手のひらに向かって丸く丸くして、外側に親指を持って拳を作ります。その後、ゆっくりと手を開けます。指の屈曲と延長を実行することにより、指は負と正の回転を経験します。手を切り替えて、同じエクササイズを行います。各エクササイズを5回完了してみてください。

   • 2

     指節（指の分離）と内転（指が触れる）を行います。開いた手で、指をそっと広げて、各指の間にスペースを見ることができます。 3〜5秒間保持します。次に、指を元に戻して、指の間にスペースが見えないようにします。各手で5回エクササイズを完了します。

   • 3

     円形の動きで各指を回転させます。右手の小指を左手で静かに保持します。小指の小さな回転と反時計回りに小さい回転を数回行います。人差し指に移動して繰り返します。両手でこれらの同じ動きをします。友人や理学療法士に、手を繁殖させないようにこれらのエクササイズを行うように頼むことをお勧めします。

   • 4

     各指を手からそっと引き離します。左手で右手の小指を握ります。手に最も近い最も低い関節に指を握ります。まるで指を長くするかのように、手から静かに引き上げて離れます。両手で各指でこの演習を繰り返します。あなたは他の誰かがこれらのエクササイズを手伝って手作業を最小限に抑えることを望んでいるかもしれません。