関節炎の脚の痛みの代替医療治療

関節炎は、痛みと関節の劣化を伴う病気です。 関節炎にはさまざまな種類があり、それらはすべて脚に影響を与える可能性があります。 関節炎によって引き起こされる脚の痛みを治療するための多くの代替療法が存在します。 代替療法を選択する前に、不要な副作用のリスクを減らすために医師と話し合ってください。

1. ハーブ療法

   • ウィローバークは、伝統的に痛みの治療に使用されているハーブ治療法です。 活性アルカロイド、サリチリンは、アセチルサリチル酸（アスピリン）と密接に関連しています。 Web MDによると、ウィローバークは、変形性関節症によって引き起こされる痛みを治療するのに効果的かもしれません。 ヤナギの樹皮は、ピルの形で、またはお茶として服用できます。 大人に推奨される毎日の用量は、小さじ1〜2で作られた3〜4カップのお茶です。乾燥樹皮、またはサプリメントの標準化されたサリシン60〜240 mg。

     カイエンヌは、痛みに対するもう一つの優れたハーブ治療法です。 カプサイシン---強力な痛みを緩和する特性を持つアルカロイドが含まれています。 国立衛生研究所によると、カプサイシンクリームで治療された患者の80％は、わずか2週間の使用後に変形性関節症の痛みの大幅な減少を経験しました。 局所クリームを作るには、大さじ1を追加します。カイエンパウダーを½カップのココアバターまたはローションに入れ、完全に混ぜます。 カプサイシンを含む店頭軟膏は、ほとんどの食料品店や健康補助食品店でも入手できます。

     潜在的な痛みを殺す特性を備えた他のハーブには、生inger、ヴァレリアンの根、エプソム塩が含まれます。後者は、筋肉を緩和する効果のために温かいお風呂に加えることができます。

   鍼

   • 鍼治療は、圧力点として知られている体の領域に細い針を挿入することを含む、伝統的な漢方薬（TCM）の一種です。 Web MDによると、鍼治療は、関節炎の痛みに対する医師が推奨する最高の自然療法の1つです。

     鍼治療は、エンドルフィンの生成をトリガーすることにより機能すると考えられています---体の自然な鎮痛剤の神経伝達物質。 針が筋肉と接触すると、脳がエンドルフィンを放出するために脳を知らせる痛みのある感覚を引き起こします。 鍼治療は、関節炎のような慢性疼痛を治療するために使用する場合に最も効果的です。

   見通しとライフスタイル

   • 代替医療は、足の関節炎の痛みを和らげるのに効果的ですが、健康的なライフスタイルと組み合わせて使用すると最も効果的です。 抗酸化物質やその他の健康的な化合物を含む新鮮な果物や野菜をたくさん含めてください。 ABCNews.comによると、高レベルの飽和脂肪を含む食品は炎症を悪化させる可能性があり、関節炎の人によって避けるべきです。

     毎日30〜45分間の穏やかな体重を負担する運動を目指してください。 水泳、ヨガ、ピラティスは、関節炎の患者に推奨される多くの形態の運動の1つです。 睡眠は免疫システムの健康に不可欠であるため、疼痛管理レジメンでは、毎晩少なくとも8時間の質の高い睡眠を取得することが推奨されます。

     健康的なストレス管理技術を実践することで、全体的な痛みと緊張も軽減できます。 深い呼吸、瞑想、カウントエクササイズは、頻繁に実践されたときにストレスと戦うのに役立ちます。 リラックスしたアクティビティのために毎日時間を取っておくと、できれば就寝時間の30分前に。 ジャーナルを維持することは、困難な感情のための優れたアウトレットを提供し、関節炎の痛みに対処する際のあなたの進歩を追跡するのに役立ちます。