指と手の関節炎に対する理学療法

関節炎は実際には1つの病気ではなく、100以上であり、すべて関節の痛みを伴う腫れを特徴としています。最も一般的な形態は、関節が崩壊する軟骨、リウマチ関節炎、つまり体の自然な防御が組織と痛風を攻撃する自己免疫疾患である変形性関節症であり、尿酸の蓄積をもたらす遺伝性状態です。指の器用さの喪失は、あなたの生活の質に劇的な影響を与える可能性がありますが、他の治療、運動、マッサージとともに、関節炎の指や手にどれだけうまく対処するかに大きな違いをもたらすことができます。

1. 変形性関節症の指の運動

   • いくつかの簡単な技術は、指の関節炎に多くのことをすることが証明されています。最も基本的で役立つものには、関節の兆候と筋肉と靭帯が柔らかくなるように設計された運動範囲のエクササイズがあります。これらのエクササイズは、あなたの限界を超えたり、苦しんでいるという点で押したりするのではなく、あなたにとって快適な方法で行われるべきです。これらすべてで、あなたの特定の条件に最適なテクニックを見つけるためにあなたの医師またはセラピストと話すことはあなたの最初のステップの間であるはずです。

     最も簡単なものの1つから始めます - 指を手のひらに向かって閉じます。手のひらに触れて、できるだけ平らに手をまっすぐにしてください。これを毎回3つのカウントで行います。指の関節とナックルを強化するのに役立ちます。別の優れた低ストレス運動は、「大丈夫」サインを作るなど、親指の先端に指先に触れることです。

     テーブルや他の平らな表面に手を平らに置き、各指をそっと持ち上げます。痛みと腫れに役立つ別のエクササイズ、および柔軟性の向上は、各指の関節を回転させて回転させています。それは血流を増加させ、関節に蓄積する可能性のある不純物を排除するのに役立ちます。

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   • ハンドエクササイズは、関節リウマチにも苦しむ場合、可動域、柔軟性、強度の範囲を維持するのに役立ちます。 1つのエクササイズとさらにいくつかの開始位置は、単に手を上げて指と手首を天井に向けて指して、5〜10秒間その位置を保持することです。

     開始位置から、指を指をまっすぐに保ちながら指をナックルから下に曲げてみてください。それを5〜10秒間保持し、各手で1日2回プロセスを繰り返します。別のエクササイズは、各指の最初と2番目の関節を順番に曲げながら、ナックルジョイントをできるだけまっすぐに保つことです。

   マッサージ

   • 手の痛み、腫れ、関節炎の炎症に対処するのに役立つもう1つの良い選択肢は、マッサージ療法です。本質的に、マッサージは、神経を和らげ、緊張した筋肉を緩めるために、指をゆっくりと練っているだけです。それを行うにはさまざまなアプローチがありますが、それらはすべて同じ結果を目指しています。