変形性関節症の食事要件

1600万人近くがアメリカの関節炎の影響に苦しんでいます。変形性関節症は、診断される最も一般的なタイプです。それは、骨が変形する原因となる関節内の軟骨の変性です。この病気は通常、手、脊椎、腰、膝に影響します。極端なケースは、耐え難い痛みや機動性の喪失をもたらす可能性があります。変形性関節症と診断された場合、状態が悪化するのを防ぐために、いくつかのライフスタイルの変更を実施することが重要です。

1. サプリメント

   • 通常、整形外科医が変形性関節症を診断する場合、500〜1,500 mgのグルコサミン/コンドロイチンの毎日の投与量を追加することを提案します。このサプリメントが関節の健康にとって重要であることを示唆するかなりの量の研究があります。それは、軟骨を強化することにより、関節に潤滑と衝撃吸収を生成することを体に奨励します。変形性関節症の患者に利益をもたらす可能性のある毎日の栄養補助食品には、同じおよびコエンザイムQ10が含まれます。推奨される投与量は100〜200 mgです。ビタミンA、D、およびEは、毎日400〜600 IUの骨と関節に利益をもたらすことができます。これらは、体がより健康になるのを助けるサプリメントであり、あなたの医師はあなたの体と病歴に利益をもたらすために適切な投与量を評価するのに役立ちます。

     変形性関節症に苦しむ多くの人は太りすぎです。したがって、関節炎に関連する症状を最小限に抑えるには、健康で活動的なライフスタイルも重要です。体重を減らすと、罹患した関節のストレス量が減り、関節炎の進行が遅くなります。関節炎の関節をよりよくサポートできるように、関節の周りの筋肉の強化にも集中してください。

   落ち着く食品

   • 変形性関節症を治癒するための食事はありませんが、炎症を抑え、骨を強化する食物があります。そのような食品は、関節炎の患者の痛みを和らげるのに役立ちます。オメガ-3脂肪酸は、体によって生成される炎症性分子である白血病を遮断します。冷水魚とサプリメントは、オメガ3の優れた供給源です。また、影響を受けた関節の剛性を緩め、痛みを軽減することができます。抗炎症性のある他の食品には、ユッカ、ニンニク、レモン、ナッツ、種子ベースのオイル、ピクルス、パセリが含まれます。マスタード、ホースラディッシュ、ローズヒップティーを食事に加えると、通常の食事の癒しの特性が増加する可能性があります。

     パパイヤとパイナップルには、ブロメランと呼ばれる消化酵素が含まれており、関節炎の不快感を軽減します。この酵素は消化にも役立ちます。適切に水分補給を維持することも非常に重要です。水は、体が潤滑を生成して関節の骨を緩和するのに役立ちます。

   攻撃する食品

   • 変形性関節症に悩まされている人々は、乳製品やグルテンを含む粘液産生を支援する食品を避けたり制限する必要があります。重度の症状や不快感がある場合は、ナイトシェード食品に根底にあるアレルギーがある可能性があります。これらの食品には、炎症を引き起こし、ミネラルの体を奪うアルカロイドが含まれています。いくつかのニグシェード食品の例には、ジャガイモ、ナス、タバスコソース、バナナが含まれます。あなたの食事から食品を食品の減算または減算し、その効果に注目することは、この反応を診断する最良の方法である

     あなたの食事中の赤身の肉の量を減らすことは、関節炎の症状の一部を緩和することもできます。洗練された加工製品は利益をもたらさず、減量と健康的な生活を妨げます。カフェインおよびその他の刺激剤は、非常に少量で消費するか、食事から完全に排除する必要があります。