肩の関節リウマチに対する理学療法

国立衛生研究所によると、関節リウマチ（RA）は、関節と周囲の組織の炎症を引き起こす病気です。この状態は、肩の一方または両方に影響を与えることがあり、さまざまな関節または臓器に広がる可能性があります。 RAの既知の原因や治療法はありませんが、理学療法（処方薬とともに）は、病気を制御するために使用される典型的な治療法です。多くの場合、これらの治療法は一生実践されなければなりません。

1. 可動運動の範囲

   • 柔軟性を回復し、肩のRAに関連する痛みを軽減するのに役立つ運動運動の範囲の毎日のルーチンを実行します。親指を上げて、手のひらを前向きにして腕をあなたの側に持ち上げます。腕を肩のレベルで押し出し、3つに数えてリラックスして、腕をあなたの側に戻します。このエクササイズを5回から20回行います。前かがみになり、腕があなたから離れてテーブルの上を滑ることができます。頭を卓上に下げると、肩にストレッチを感じる必要があります。ワシントン大学の整形外科によると、最低位置を10秒間保持し、エクササイズを5回繰り返します。もう一方の手で肘を引っ張ってストレッチを増やします。ストレッチを10秒間保持し、5回繰り返します。

   ホットとコールド

   • 高温療法または冷療法を使用して、肩のRAに関連する剛性と痛みを軽減します。ワシントン大学の整形外科によると、コールドパックは腫れを軽減し、痛みを伴う領域を麻痺させることができますが、筋肉をリラックスさせて痛みを和らげることができます。肌を凍らせることで肌を損傷する可能性があるため、裸の肌に直接置かないでください。凍傷などの問題を避けるために、20分以上風邪で皮膚を治療しないでください。別の種類の処理を適用する前に、常に皮膚が通常の温度に戻ることを許可します。
     加熱パッドとジャグジーはどちらも熱療法装置の例です。この治療は20分以内にも制限されるべきであり、燃焼のリスクのために加熱パッドを眠らないようにしてください。