アスリートはどのように喘息を踏むことができますか？
1。喘息アクションプラン：
- 医師と協力して、カスタマイズされた喘息アクションプランを作成します。この計画では、投薬の使用を概説し、避けるためにトリガーし、喘息攻撃中にとる措置を除く必要があります。
2。薬：
- 医師の指示に従って、処方された喘息薬を定期的に使用してください。これには、攻撃を防ぐために、突然の症状と長期対照薬（吸入コルチコステロイドなど）のためのクイックレリーフ吸入器（アルブテロールなど）が含まれます。
3。ウォームアップ：
- 運動前に、適切なウォームアップを行い、肺への気流を増やし、喘息攻撃のリスクを減らします。
4。トリガーを避けてください：
- アレルゲン、汚染、冷たい空気、特定の香りなど、喘息を悪化させるトリガーを特定して回避します。
5。水分補給を維持：
- 水分を補給するために運動の前、最中、運動後、たくさんの水を飲みます。脱水は喘息の症状を引き起こす可能性があります。
6。漸進的な演習：
- 低強度の運動から始めて、フィットネスが向上するにつれて、時間の経過とともに強度と持続時間を徐々に増加させます。
7。呼吸法：
- 肺機能を改善し、息切れを減らすために、横隔膜呼吸などの呼吸法を練習します。
8。休憩：
- 息切れを感じたり、運動中に他の喘息の症状を経験したりしたら、休憩を取り、休憩してください。
9。医療機器：
- 必要に応じて、スペーサーを使用してスペーサーデバイスまたはメーター用量の吸入器（MDI）を使用して、肺への投薬送達を改善します。
10。コーチおよびチームとのコミュニケーション：
- コーチ、トレーナー、チームメイトに喘息について知らせ、喘息アクションプランのコピーを提供してください。
11。定期的な監視：
- 喘息のコントロールを監視するために、医師と定期的な健康診断をスケジュールし、必要に応じて治療を調整します。
12。教育とサポート：
- 喘息とその管理の詳細をご覧ください。サポートグループに参加するか、喘息のある他のアスリートとつながり、経験を共有し、洞察を得ます。
13。緊急時の準備：
- 運動中は常に迅速な吸入器やその他の緊急薬を運び、簡単にアクセスできるようにしてください。
14。極端な条件を避けてください：
- 喘息が冷たい空気に敏感な場合は、極端な気象条件中に屋内で運動することを検討してください。
アスリートの喘息の管理は、アスリート、医師、コーチ、サポートチームの間の協力的な努力であることを忘れないでください。これらの戦略に従い、医療専門家と緊密に協力することで、喘息のアスリートはスポーツに安全に参加し、運動目標を達成することができます。