血糖を減らす自然な方法

米国の驚くべき数の人々が糖尿病と診断されています。メディアでの警告により、多くの個人が血糖値と食事全体をより意識するようになりました。糖尿病と診断された人、または体重、遺伝学、または摂食習慣のために糖尿病の発症を懸念している人は誰でも、血糖値を下げるために常識的な措置を講じることができます。

1. 演習

   • 血糖値を自然に低下させる最初のステップは運動です。運動は、血糖機能を調節する身体の能力を回復し、身体の代謝を改善するのに役立ちます。定期的なスケジュールで運動することで、全体的な健康感を促進し、血糖値を最適なレベルに保つのに役立ちます。血糖値を下げたい人は、25分間の運動セットで週に3〜4回運動する必要があります。

   ダイエット

   • 血糖値を自然に下げるためのもう1つの重要なステップは、食事を調節することです。糖尿病や病気の発症を恐れている人は、3〜4時間ごとに小さな食事を食べる必要があります。食事の頻度を増やすと、おなかがすいていると感じることを避けるのに役立ちます。さらに、食事の頻度だけでなく、それらの食事の内容も心配する必要があります。低血糖レベルを下げたり維持するために、赤身の肉、果物、野菜の小さな部分が良い選択です。

   サプリメント

   • 糖尿病患者はしばしば亜鉛欠乏症を持ち、補給が必要になる場合があります。または、個人は亜鉛が豊富な食品を消費する必要があります。亜鉛は、血糖値を自然に抑制するのに役立ちます。鶏肉とイワシは亜鉛含有量が高い食品であり、亜鉛のサプリメントはほとんどの食料品店、薬局、健康食品店で見つけることができます。

   カフェイン

   • 自然に血糖値を下げるための重要なステップは、コーヒー、紅茶、多くの炭酸ソフトドリンクなどのカフェイン入り飲料を避けることです。カフェインは血糖値を上昇させます。これらの飲み物を消費したい場合は、カフェイン入りバージョンを飲むのが最善です。