血圧を上げる方法と遅い心拍

血圧が低い場合は、低血圧と呼ばれます。血圧は、心臓から汲み上げられたときに動脈に押し付ける血液の力です。それは、収縮期（心臓が血液を汲み上げる間の圧力）と拡張期（心臓が鼓動の間に安静になっている間の圧力）で測定されます。それは通常、拡張期上の収縮期として書かれています。 National Heart、Lung and Blood Instituteによると、成人の正常な血圧は120/80ミリメートル未満の水銀（MMHG）です。 90/60 mmHg未満の場合、低血圧と見なされます。血圧を上げるにはさまざまな方法があります。心拍数が上昇した場合、それは常に血圧の対応する上昇をもたらすとは限りません。また、健康を維持するために心拍数を制御する方法もありますが、血圧との直接的なつながりはありません。

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必要なもの

• salt
• 水
• 薬
• 圧縮ストッキング
• ヘルスクラブ

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手順

1. • 1

     低血圧がある場合は、食事中の塩の量を慎重に増やしてください。メイヨークリニックによると、ナトリウムは血圧を上げる可能性があります。ただし、ナトリウムが多すぎると人生の後半で心臓の問題につながる可能性があるため、最初に医師に確認する必要があります。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。あなたがよりよく水分補給すればするほど、より多くの血液量が増えます。また、脱水を防ぐのに役立ちます。これは、血圧を上げるのに役立ちます。この同じ理由で、アルコールを避けてください。

   • 3

     NHLBIはお勧めします。ストッキングは、下肢に圧力をかけて体に血を動かすのに役立ちます。

   • 4

     薬を服用してください。あなたが立ち上がるときにあなたの血圧が低下する矯正低血圧がある場合、あなたはフルドロコルチゾンを処方されるかもしれません。血液量を増やすのに役立ちます。問題が慢性の場合は、薬剤中の中毒を使用できます。メイヨークリニックによると、それはあなたの血管を拡大し、血圧を上げることを制限します。

   • 5

     安静時に心拍数を遅くしたい場合は、身体活動のレベルを上げてください。運動すると、心拍数が上昇し、運動を停止すると、徐々に正常に戻ります。通常の安静時の心拍数は、毎分約60〜90ビート（bpm）です。運動レジメンを開始し、徐々にフィットネスレベルを上げます。アスリートは、40〜60 bpmの範囲のパルスを持っている傾向があります。これは、彼らの心がより強く、血液を汲み上げるためにやるべきことが少ないためです。