血液循環のヘルプ

血液循環は、血液が体内を移動するプロセスです。臓器を酸素やその他の栄養素で十分に供給したままにしているため、血液が体内で適切に循環する必要があります。血液の循環が不十分な場合、重要な臓器への血液の供給が不十分になる可能性があります。これは、短期的および長期的な状態につながり、最終的には心臓病、関節炎、胸痛、深部静脈血栓症に関連する合併症、高密度コレステロールの低下、低密度コレステロールと糖尿病の上昇につながる可能性があります。

1. 演習

   • 血液循環を改善するための鍵は、必要なだけ心臓をポンピングさせることにあります。このため、最も重要な要件は演習です。良い運動療法は、心臓がより効率的になるのを助けるという根本にあります。どんな運動でも心臓に良いことがあり、循環の改善につながる可能性があります。良いアプローチは、ウォーキングなどの中程度のエクササイズから始めることです。時間が経つにつれて、散歩のペースと期間を徐々に増やすことができます。徐々に、ジョギングなどのより激しいエクササイズを築くことができます。水泳とサイクリング。これらは、心拍数を改善する高強度のエクササイズであり、より良い循環につながります。

   ヨガ

   • Ayushveda.comは、ヨガが血液循環を増やすのに役立つかもしれないと報告しています。激しい運動とは異なり、ヨガは徐々に機能します。血液循環の増加には多くの姿勢が示唆されていますが、最も人気があり、最も効果的なのはプラナヤマまたは呼吸の科学です。これは、血液細胞に酸素を供給するのに非常に効果的であり、良好な血液循環を支援することが証明されています。足を交差させて床に座ってパドマサナまたはロータスの姿勢に座ってください。右手を右手で、左手で左のつま先を左手に保持します。次に、鼻孔から肺に空気を引き出すことにより、可能な限り深い程度まで吸い込みます。数秒間保持し、ゆっくりと息を吐きます。他には無数の鼻のエクササイズがありますが、プロのヨガの教師があなたの血液循環を増やすのを助けるために提案できるはずです。

   マッサージ

   • 指圧などの特定の形態のマッサージも、血液循環を促進するのに役立つ可能性があります。マッサージは、筋肉が静脈を通って血液を心臓に押し戻すのに役立ちます。よく訓練されたマッサージ師は、心につながる足の神経の右の節点をたどり、心臓への血流を刺激するために穏やかでなだらかにそれをマッサージします。資格のある専門家からこの種の治療を受けることが重要です。