高血圧の呼吸運動

高血圧、または高血圧は、ストレスレベル、食事不良、運動不足など、いくつかの異なる要因によって引き起こされる可能性があります。原因に直接対処すると、血圧に大きな違いが生じる可能性があります。深部呼吸は、高血圧の一般的な原因を改善する素晴らしい方法です：ストレス。

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必要なもの

• セカンドハンドキッチンタイマー付きクロック

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手順

1. • 1

     あなたの深い呼吸運動を持続させたい時間のためにキッチンタイマーを設定します。

   • 2

     快適な部屋に行きます。静かであることを確認してください。

   • 3

     ゆっくりと呼吸します - 1分あたり6回の繰り返し、息のたびに10秒続きます。

   • 4

     あなたの息を壊します。鼻から4秒間息を吸い込み、6秒間口から出てください。

   • 5

     呼吸と時計の抜本的な中古の両方に集中します。心が漂っているのを見つけたら、時計の正しい番号を繰り返して固定します。中古の位置に注意を払うことは、あなたが正しいリズムを保つのに役立ちます。