静脈瘤のために走るのは悪いですか？
ランニングは、実際に血液循環を増加させることにより、軽度から中程度の静脈瘤の静脈に役立つ可能性があります。**しかし、あなたの体に耳を傾け、痛みや不快感を引き起こす活動を避けることが重要です。重度の静脈瘤がある場合は、走る前に医師に相談する必要があります。
静脈瘤で走るためのヒントは次のとおりです。
- 高圧縮靴下に投資します。 血液循環を促進するように設計された靴下を探してください。彼らはあなたの静脈を通る血流を安定させ、足に蓄積する圧力を減らすのに役立ちます。
- ゆっくりと開始し、徐々に距離と強度を高めます。 これは、足が疲労しすぎるのを防ぐのに役立ち、静脈圧の増加と静脈瘤の悪化につながる可能性があります。
- 実行する前にウォームアップ ウォーミングアップは、循環を増やすのに役立ち、炎症を軽減し、静脈の健康を改善できます。
- 実行後にクールダウン。 冷却すると、体が走るストレスから回復するのに役立ち、炎症や静脈の腫れを軽減できます。
- 走った後に足を上げます。 これは、腫れを減らし、脚の循環を改善するのに役立ちます。
- 水分補給を維持します。 大量の水を飲むと、循環を改善し、炎症を軽減し、血栓のリスクを減らすのに役立ちます。
- 必要に応じて休憩を取る。 足の痛みや不快感を感じ始めたら、症状が沈むまで走るのをやめて休んでください。
重度の静脈瘤がある場合、または次の症状のいずれかを経験している場合は、医師に診てもらう必要があります ：
- 足の痛みや痛み
- 足の腫れ
- 肌の変色
- 足の潰瘍
- 静脈瘤からの出血
静脈瘤で走ることを心配している場合は、医師に相談してください。ランニングがあなたに適しているかどうかを判断し、合併症のリスクを減らす方法を推奨するのに役立ちます。