pHバランスが健康と病気に与える影響と対策

pHは物質の酸性・アルカリ性を示す指標で、1（強酸性）から14（強アルカリ性）までのスケールがあります。健康な体はpHが7.35〜7.45の範囲に保たれることが理想とされ、血液や体液のバランスは食事・環境・感情など様々な要因で左右されます。

アシドーシス（酸性体質）

• pHが7.35未満になると体は酸性状態となり、カルシウム、カリウム、マグネシウムといったミネラルを骨や臓器から動員して酸を中和しようとします。その結果、口内炎、逆流性食道炎、関節痛、骨粗鬆症などの症状が現れやすくなります。

アシドーシス予防

• 主な原因は食事です。赤肉や多くの炭水化物（パン・パスタなど）は酸性を促進します。果物や特に濃い緑色野菜を多く摂取することでpHバランスを整えましょう。また、ストレスやネガティブな感情は酸性を助長するため、瞑想やリラックスできる休暇を取り入れることも有効です。

アルカロシス（アルカリ性体質）

• pHが7.45を超えるとアルカリ性状態になります。激しい下痢や嘔吐で胃酸が失われる、過呼吸で二酸化炭素が過剰に排出される、または制酸剤の過剰摂取が原因です。便秘、眠気、腎機能障害、骨密度低下などの問題が起こり得ます。

アルカロシス予防

• こちらも食事が大きく影響します。酸性食材（肉類や炭水化物）を適度に増やすことでpHを下げることができます。過度なリラックスや恐怖心の欠如がアルカリ性を助長するとすれば、適度な刺激（例：ジェットコースター体験）で感情のバランスを取るのも一つの方法です。

繊細なバランスの重要性

• MarmaVed社によれば、pHバランスは体全体の健康指標とされています。pHが高すぎても低すぎても「バランス因子」が乱れ、さまざまな疾患のリスクが高まります。食事は重要ですが、健康は食事だけで決まるものではありません。

その他のサポート方法

• pHテストストリップを用いると簡単に自分のpH状態を測定できます。朝の尿pHが6.0〜6.5、夕方が6.5〜7.0、唾液が6.5〜7.5であれば、健康な範囲と考えられます。測定は食事の1時間前と2時間後が目安です。