背中の痛みにホットまたはコールドを塗る方法

メイヨークリニックは、腰痛はアメリカの生涯で少なくとも一度は経験されると述べています。腰痛は、身体活動、怪我、骨粗鬆症、関節炎、その他の構造的な背中の問題、および脊椎の癌などの病状に起因する可能性があります。背中に氷や熱を塗ると、背中の痛みから一時的な救済を提供できます。氷の寒さは炎症を軽減する可能性がありますが、熱は痛みの症状を軽減し、可動域を増やすことができます。数日間の風邪や熱療法の後に症状が軽減されない場合は、医師に医学的な援助を求めてください。

<ヘッダー>

必要なもの

• 氷またはコールドパック
• タオル
• ホットコンプレスまたは加熱パッド
• 温水

もっと見せてください

手順

1. • 1

     タオルを氷やコールドパックの周りに包み、背中に塗ります。これは、腰痛が経験されるとすぐに行う必要があります。

   • 2

     アイスパックを一度に15分間使用します。あなたの痛みを助けるために、1日を通して必要に応じて冷たい療法を使用してください。

   • 3

     背中の筋肉を緩和するために、熱い圧縮または加熱パッドを塗ります。最大10分間熱を使用します。使用する場合は、タオルに加熱パッドを包みます。これにより、火傷が防止されます。

   • 4

     座っていることを容認できる場合は、暖かいお風呂に浸します。暖かいお風呂は緊張した筋肉を軽減するのに役立ちます。