膝に最適なウォーキングシューズ

膝の怪我は、整形外科医に相談する最も一般的な理由です。体内のこの最大の関節である膝は、ボールアンドソケットの関節ではなくヒンジの関節であるため、脆弱です。摩耗、関節疾患、および生まれた歩行の不規則性は、軟骨、骨、腱、靭帯、筋肉の膝の成分に負担をかけます。適切な靴は、さまざまな条件下での構造物への過度の負荷を防ぐのに役立ちます。

1. 関節炎膝

   • 変形性関節症は、歩くときに膝に高い負荷をかけます。 2010年にラッシュ大学のナジア・シャコール博士が率いる研究では、膝関節荷重を減らすのに最適な靴には、自然な足の動きを可能にする平らで柔軟なソールがあります。膝の負荷は、詰まりや安定性の靴よりも、平らなウォーキングシューズまたはフリップフロップの15％少ないものでした。この研究では、安全上の理由でフリップフロップではなくフラットウォーキングシューズを推奨しました。

     2004年、「The International Journal of Clinical Practice」に掲載された研究では、靴に挿入された挟まれたインソール装具が変形性関節症による膝の痛みを減らすことが有望であることが示されました。

   過剰分散

   • 回避は、歩行中に発生する足の曲げと曲げの自然なシーケンスです。アーチが衝撃の衝撃を吸収すると、足はわずかに内側に転がります。この内向きの回転が過剰である場合に問題が発生します。これは、膝を含む下半身の関節に異常なストレスを引き起こします。

     靴の底をチェックして、内側の顕著な摩耗をしてください。過剰な抑制がある場合、モーションコントロールシューズと安定性の靴は、内側のロールを正常化するのに役立ちます。靴の形状はまっすぐで、ミッドソールは内側に密度の高い素材が硬く、かかとのサポートが組み込まれています。安定性の靴は軽度の重量であり、軽度の過剰配線を備えた靴は重度の過剰留保に役立ちます。装具のサポートが役立つ場合があります。

     過度の靴を避けてください。これらは過剰な収縮を悪化させる可能性があるためです。専門的な評価を求める必要があるかもしれません。

   下向き

   • 足が十分に内側に転がらない場合、膝関節の大きな負荷を意味します。通常、これは柔軟性の高いアーチを持っている人で起こります。優れたクッション、湾曲した形、柔軟性を持つウォーキングシューズを選択してください。

   通常の摩耗と裂け目

   • 関節疾患や歩行問題がない場合でも、歩行中に膝のストレスを最小限に抑えることが依然として重要です。優れたウォーキングシューズは、通常の足の動き、適切なアーチサポート、および体重の1〜2倍の重量荷重を吸収するのに十分なクッション性を可能にするために、足のボールを柔軟に柔軟にします。ランニングシューズは異なる方法で構築されているため、ウォーキングに使用しないでください。

     D. Casey Kerrigan博士は、下肢関節に対するランニングシューズの効果に関する2010年の研究の主任捜査官であり、膝のトルクが36〜38％増加していることを報告しました。