あなたの肩を氷に入れる方法

肩の怪我を経験する場合は、より早く治癒できるように適切に世話をすることが重要です。スリングを使用して特定のエクササイズを実行することは、肩の使用を取り戻すのに役立ちます。肩をアイシングすることも必要な治療法であり、効果的であるためには、正しく行う必要があります。

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必要なもの

• ビニール袋
• アイスキューブ
• 布

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手順

1. • 1

     ビニール袋にアイスキューブを入れます。

   • 2

     アイスキューブの袋を布に包みます。

   • 3

     アイスパックを肩に置き、20分間そこに置いてください。 20分以上肩に氷を保ちないでください。スポーツの怪我の速報によると、氷を長く使用すると、実際に怪我への血流が増加し、より多くの痛みや腫れを引き起こす可能性があります。

   • 4

     別のアイスパックを塗る前に、少なくとも1時間待ちます。 Nismatによると、今回は肩の氷の間にあるため、次のアイスパックが怪我への血流の増加を引き起こさないように暖かくすることができます。

   • 5

     負傷後最初の24時間の間、数時間ごとにこのアイシングプロセスを繰り返します。一般的なスポーツの負傷によると、これは肩の腫れを防ぐのに役立ちます。