骨ミネラル密度に影響する要因

骨密度の損失は、年齢に伴う人々が直面する最も一般的な問題の1つです。これは、骨粗鬆症などの病状を引き起こす可能性があります。これは、人の骨が非常に壊れやすくなり、簡単に壊れるようになります。骨密度は、既存の病状、人の全体的な身体的健康、食事など、いくつかの要因によって影響を受ける可能性があります。

1. 病歴

   • 医学的問題の歴史は、人の骨鉱物密度に影響を与える可能性があります。 OB/Gynの看護師の開業医であるMarcelle Pickによると、人が年をとるにつれて骨密度を失うことは普通です。しかし、医師は患者を患者を検査し、進行性の骨密度喪失を調べ、他の医学的問題を示す可能性があります。国立関節炎および筋骨格および皮膚疾患の研究所が資金提供した2007年の研究と、老化に関する国立研究所によって、骨密度が低い年配の男性は通常、糖尿病などの他の医学的問題に苦しんでいました。人の骨密度を考慮に入れる可能性のある他の医学的問題には、変形性関節症、前立腺癌、腎臓結石、慢性肺疾患が含まれます。この研究はまた、骨密度の低下と「母体または父方の骨折の歴史」との間に関係がある可能性があることを示しています。

   体力

   • 運動のレベルや強度を含む人の全体的な身体的健康は、骨密度にも影響を与える可能性があります。上記の2007年の研究によると、体重の増加は人の骨密度に影響を与える可能性があります。しかし、これは、特定のポイントまで、前向きな要因になる可能性があります。体重が22ポンド増加した研究の参加者は、骨密度レベルも4％増加しました。この研究は、65歳以上の男性を見て、低骨密度の要因として身体活動の欠如も引用しました。 Marcelle Pickによると、運動不足はすべての人の骨鉱物密度を低下させる可能性があります。彼女は、少なくとも週に3回、1日30分間運動することを提案しています。骨は、エクササイズルーチンに重量を持ち上げたり、重量を組み込むことで最もプラスの影響を受けます。

   ダイエット

   • 食事は骨密度に役割を果たす可能性があります。適切な栄養素を備えたバランスの取れた食事は、密度損失の速度を減らすのに役立つ可能性があります。マルセルピックによると、カルシウムはしばしば強い骨に関連しています。ただし、カルシウムサプリメントは、人が必要とするすべてではないかもしれません。彼女は、女性が骨量の構築を支援する少なくとも20の栄養素を必要とすると言います。バランスの取れた食事は、追加のサプリメントとともに、これを供給できます。また、ピックは、酸を生成する可能性のある特定の食品を避け、バランスのとれた食事のプラスの効果を逆転させるように人々にアドバイスします。避けるべき食品には、砂糖、肉、人気のある朝の飲み物、コーヒーが含まれます。消費する食品には、果物、ナッツ、野菜が含まれます。