肩の痛みのための家庭薬

肩は、多くの筋肉、腱、靭帯とともに、いくつかの関節で構成される高度に移動する構造です。私たちは一般に、さまざまな日常の活動や運動操作を行うようにこの構造を呼び、肩の軽傷が時々結果になります。幸いなことに、肩の痛みのホームケアトリートメントのためのいくつかの簡単なオプションがあります。

1. セルフケアの適合性の決定

   • アメリカ整形外科医師アカデミーによると、肩のほとんどの怪我は骨ではなく軟部組織構造の損傷を伴います。一般的な痛みの原因には、腱炎（腱の炎症または変性）、滑液包炎（液体満たされたブルサ嚢の炎症）、関節炎（関節の変性の変化）、直接的な損傷が含まれます。肩の痛みがひどい場合は、完全な検査と診断のためにすぐに医師に診てもらう必要があります。ただし、痛みが比較的マイナーである場合は、肩を自宅で治療することを選択できます。

   冷たい治療と休息

   • アイスパックやその他の冷たいソースを塗って炎症を減らすことから、痛い肩の治療を開始します。コールドソースを最大15分間そのままにしてから、それを取り外します。痛みがまだ存在している場合は、繰り返し15分間の寒さを使用して、その間に壊れます。冷たいソースを肌に直接置かないようにしてください。必要に応じて、この方法で2〜3日間1日3〜4回肩を扱います。

     この冷たい治療を、患部の肩の単純な残りと組み合わせます。頭上に到達したり、重い物を持ち上げたり、腕を繰り返し伸ばしたりするなど、怪我を悪化させる活動を避けてください。また、スポーツへの参加や特定の激しい運動への参加を一時的に制限する必要があるかもしれません。

   薬物

   • 痛みの緩和を増やすために、アスピリン、イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（ナプロシン、アレブ）などの市販の非ステロイド性抗炎症（NSAID）薬を使用できます。これらの製品を定期的に使用すると、胃の出血や肝臓や腎臓の損傷など、副作用が引き起こされる可能性があることに注意してください。すべての投与指示に従い、示されている時点でNSAIDの使用を停止してください。

   演習

   • また、いくつかの基本的なモーション範囲のエクササイズで肩の痛みを和らげることもできます。腰で曲がって、罹患した肩を小さな円でまっすぐに回転させてみてください。これが効果的であれば、回転のサイズを増やすことができます。追加の痛みの最初の兆候で停止します。別の方法として、閉じた戸口のドアノブに長さの弾性バンドを取り付けることができます。肩の側面をドアに向かって立ち、腕を90度に曲げて立ちます。バンドをハンドルで保持している間、腹部を10回も優しく引っ張ります。繰り返しますが、痛みを感じたら止めてください。

   予防策

   • 継続的な痛みは、家で扱うことができないより深い問題を示している可能性があります。数日後に痛みが改善しない場合、またはいつでも悪化した場合は、適切な診断について医師に相談してください。また、医師または理学療法士に追加の家庭治療オプションについて尋ねることもできます。