骨粗鬆症のホリスティック治療法

治療法の種類

ホリスティック治療では、食事や生活習慣の改善、サプリメントやハーブの摂取が含まれます。

予防と対策

骨粗鬆症の予防・軽減には、果物や野菜中心の食事が重要です。ケール、チンゲン菜、ひよこ豆、黒目豆、エスカロールなどカルシウム豊富な食品が効果的です。

留意点

レモンジュースやピクルス、トマトなどの酸性食品はカルシウム吸収を助けます。毎日の軽い運動（ウォーキングなど）も推奨されます。

ビタミンD

日焼け止めを塗らずに日光浴をすることでビタミンDが生成され、カルシウムの吸収が向上します。

効果

イプリフラボン、カルシウム、ビタミンK、ブラックコホシュ、オメガ3脂肪酸、レッドクローバー、ワイルドヤム、亜鉛などのサプリやハーブは、骨細胞の生成を促進し、骨を長期間強く保ちます。