四肢痛

大腿四頭筋の痛みは、4つの筋肉群が大腿四頭筋を構成する太もも領域で発生します。 gluteus maximusの隣で、体内で最大の筋肉です。 したがって、この領域の痛みは広い領域を包含する可能性があります。 runnersRescue.comによると、「四頭筋緊張は通常、四頭筋とハムストリングスの間の筋肉の不均衡に起因します。」大腿四頭筋の痛みは、突然の動き、走り、持ち上げ重量の結果、または直接的な衝撃から発生する可能性があります。 休息、氷、薬、マッサージ、運動の組み合わせは、大腿四頭筋の痛みを軽減するのに役立ちます。

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     quadriceps

   考慮事項

   • 痛みは、大腿四頭筋の上部または下部で発生する可能性があります。膝腱の炎症である腱炎には、低い痛みが関連している可能性があります。脚の内側の高い痛みは、実際には緊張したsartoriusまたはgro径部（グラシリス）の筋肉である可能性があります。人はまた、緊張した、傷ついた、または引き裂かれた大腿四頭筋のいずれかを持つことができ、後者は通常手術を必要とします。引き裂かれた大腿四頭筋は、激しい痛みや変色を引き起こす可能性があります。

   休息、氷と熱の影響

   • ほとんどの大腿四頭筋の痛みには休息が必要です。これにより、地域へのさらなる損傷を防ぐことができます。また、炎症や痛みを軽減するための氷の時間も与えます。氷は痛みを制御し、血管収縮を介して腫れます。血管を狭くすることにより、領域への血液とリンパの流れを最小限に抑えます。オーロラヘルスケアの専門家は、「負傷後数日間、15〜20分間氷またはコールドパックを15〜20分間、1日4回塗布する」と言います。アイスパックは、氷からの冷たさが患部に対して圧縮されるようにすることができます。心臓の上に太ももを上げると、炎症や結果的な痛みも軽減できます。炎症が少し落ち着いた後、熱を使用して、負傷した領域に血液（その治癒特性を備えた）を促進できます。

   薬の種類

   • イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。これらの薬物は、COX-2酵素が生成するプロスタグランジン（化学物質）の量を最小限に抑えるCOX-2阻害剤です（損傷に対する身体の自然な反応）。ベンゲイなどの局所軟膏は、炎症や痛みを軽減するのにも効果的かもしれません。靴の挿入物は、足のアライメントが大腿四頭筋に影響を与える可能性があるため、役立ちます。重度の大腿四頭筋の痛みの場合、医師は経口ステロイドを処方するか、コルチゾンショットを投与する必要がある場合があります。

   エクササイズの種類

   • 他の筋肉と同様に、膨張が沈静化したら、伸びる運動は大腿四頭筋を緩め、治癒と痛みの緩和を促進するのに役立ちます。ストレッチングエクササイズは、追加の痛みを引き起こさない動きの範囲内で行われる場合に最も効果的です。足首を後ろから引き上げて四頭筋を伸ばすだけで、1つのタイプの動きです。抵抗運動または軽量リフティングは、その地域に血液を流す最良の方法です。歩く、自転車に乗る、または軽いダンベルスクワットは、人が大腿四頭筋の痛みを克服するのに役立ついくつかのエクササイズです。

   時間枠

   • 大腿四頭筋の痛みを克服するための定着時間枠はありません。回復は、損傷の重症度を条件としています。腱炎または筋肉株は、完全に治癒するのに数週間かかる場合があります。治療に積極的な人は、通常他の治療よりも速く治癒します。