破れたハムストリングを癒す方法

ハムストリングの筋肉繊維があまりにも遠くに伸びると、ハムストリングが引き裂かれます。わずかな涙では、筋肉が出血する可能性がありますが、大きな涙では、筋肉が破裂し、手術が必要になる場合があります。ほとんどの場合、自宅での休息と理学療法士が行うリハビリテーションを通して、引き裂かれたハムストリングを癒すことができます。負傷した脚に癒されるまで圧力をかけないでください。

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必要なもの

• ice
• 弾性包帯

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手順

1. 手順

   • 1

     足を休ませて、少なくとも1週間、または回復するまでそれを避けてください。必要に応じて松葉杖を使用して歩き、怪我に圧力をかけないようにしてください。

   • 2

     痛みと腫れを軽減するために、破れたハムストリングの上に氷や冷たいパックを置きます。最初の3日間は、1日に約4回、氷を1日に約4回30〜40分塗ります。

   • 3

     最初の週の怪我に圧縮を適用します。脚を弾性包帯で包むことは、筋肉の出血を減らし、腫れを制御するのに役立ちます。

   • 4

     腫れを軽減するために、心臓の上の脚を上げます。これは、負傷した脚を枕に支えて横になっている間に行うことができます。

   • 5

     必要に応じて、抗炎症薬については医師の診察を受けてください。怪我の直後に薬物の使用を推奨する医師もいれば、薬を服用する前に少なくとも2日間待つことをお勧めする医師もいます。炎症は癒しの必要な部分であるため、医師のアドバイスに従うことが重要です。

   • 6

     手術が必要ないことを確認するには、医師に確認してください。まれに、引き裂かれたハムストリングを再刻むには手術が必要になる場合があります。負傷が発生した後にこれが早ければ早いほど、発生する可能性のある損傷と瘢痕組織を最小限に抑える可能性が高くなります。

   • 7

     理学療法士またはアスレチックトレーナーとリハビリテーションプロセスを受ける。これには、血流を増加させるために超音波治療を受け、筋肉が強度を回復するのに役立つ厳格な運動プログラムに従っている場合があります。