ハムストリング裂傷の回復方法

ハムストリングの裂傷は、ハムストリング筋の繊維が過度に伸びて損傷した状態です。軽度の裂傷では筋肉が出血することがありますが、重度の場合は筋肉が断裂し、手術が必要になることもあります。ほとんどの場合、安静と理学療法によるリハビリで回復が可能です。回復するまで、患部に圧力をかけないようにしましょう。

必要なもの

まず、患部を最低でも1週間、もしくは痛みが軽減するまで安静にし、できるだけ足を使わないようにします。必要に応じて松葉杖を使用し、傷部に負荷をかけないように注意してください。
氷または冷却パックを裂傷部位に当て、痛みと腫れを抑えます。1回30〜40分、1日4回程度、最初の3日間続けて行いましょう。
最初の1週間は圧迫を行います。伸縮性のある包帯で足を包むことで、出血や腫れを抑えることができます。
足を心臓より高い位置に上げて安静にすると、腫れが軽減します。横になっているときは、枕などで患部を支えて高さを保ちましょう。
必要に応じて医師に相談し、抗炎症薬の使用を検討します。医師の指示に従い、すぐに服用するか、炎症が自然に起こるのを待ってから使用するかを決めてください。
手術が必要かどうか医師に確認します。稀に、裂傷したハムストリングを再付着させる手術が必要になることがあります。早期に手術を行うほど、損傷や瘢痕組織の形成を最小限に抑えることができます。
理学療法士やトレーナーと共にリハビリテーションを開始します。超音波治療で血流を促進し、段階的な筋力トレーニングを行うことで、筋肉の回復と強化を図ります。