肘の滑液包炎の家庭薬

肘には、肘の尖った部分の上に座る液体で満たされた袋があります。これはブルサと呼ばれ、摩擦を減らし、衝突やコンテンツから骨を緩和するためにあります。肘液炎がある場合は、学生が頭を肘に支えて座って慢性的な状態を引き起こすため、学生の肘と呼ばれることがよくあります。家庭薬で多くの安reliefを見つけることができます。これらの救済策で滑液包炎が改善されない場合は、滑液包炎は他の深刻な健康問題につながる可能性のある細菌感染の結果であるため、医師に相談してください。

1. R.I.C.E

   • 肘液炎に苦しんでいる場合は、「R.I.C.E。」について考えてみてください。この頭字語は、休息、氷、圧縮、標高を指します。滑液包炎は、摩擦または外傷によって引き起こされる滑棒の腫れです。休むことで、より多くの血流が標的になるのを防ぎます。肘を2時間ごとに20分間氷にし、包帯または肘を関節の周りに包み、腫れを抑えます。肘を上げたままにすることは、追加の腫れを防ぐのにも役立ちます。タオルを使用して、冷凍庫の火傷を防ぎます。

   ライフスタイル

   • 滑液腫炎があり、椅子の角で肘を叩くなどの急性の問題によって引き起こされなかった場合、問題の原因を判断する必要があります。前述のように、生徒は肘の上で何時間も座って机に沿って滑走してページを回したり、メモをとったりするため、肘液炎はしばしば学生の肘と呼ばれます。あなたは学生ではないかもしれませんが、自分の机で似たようなことをしている可能性があります。あなたは床に横になり、肘に支えられている間に本を読んだり、運転中に腕に寄りかかったりするかもしれません。肘のポイントに一定のストレスと圧力をかけるものはすべて、痛みを永久に軽減したい場合は停止する必要があります。悪化アクティビティを止められない場合は、している間に肘をクッションする方法を見つけてください。

   演習

   • ブルサは筋肉でも腱でもありませんが、肘を柔軟で柔軟に保つことから利益を得ることができます。この地域の緊張は、適切な血流を防ぎます。柔軟であることは、肘が日常の活動で経験するストレスを軽減することもできます。
     同じラインに沿って、肘の周りの筋肉を強化することにより、関節を安定させ、救済を提供することができます。特にブルサの場所では、実行するエクササイズがどんな運動であっても痛くないことを確認してください。これは、ブルサを悪化させ、より多くの問題を引き起こすだけです。