薬に頼らず身長を伸ばす5つの方法

はじめに

身長は人によってデリケートなテーマです。薬に頼らずに身長を伸ばす方法をいくつか紹介します。大幅な伸びは期待できませんが、数センチ程度の改善は可能です。

ストレッチや姿勢矯正
全身を伸ばすストレッチやヨガ、ピラティスを行うことで姿勢が改善し、2〜3cm程度の身長アップが期待できます。また、見た目もすっきりします。
美容目的の脚延長手術
骨を骨折させ、徐々に伸ばす手術です。費用が高く、痛みやリスクも伴いますが、数インチ（数センチ）の身長増加が可能です。
カルシウムを十分に摂取
カルシウムは骨の成長を助けます。単独では目立った伸びは期待できませんが、他の方法と併用すると効果が高まります。
葉物野菜でビタミンKを摂取
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスなどに含まれるビタミンKは、骨を作るタンパク質であるオステオカルシンの生成を促進し、健康な骨形成をサポートします。
下背部と腹筋のトレーニング
背筋や腹筋を強化すると、脊椎が伸びやすくなり、身長がわずかに伸びる可能性があります。