テニス肘の理学療法治療

テニス肘は、多くのレクリエーションアスリートに影響を与える状態であり、不適切な形からの慢性ストレスによって引き起こされます。痛みは、肘の外側の外側上顆への炎症の結果です。理学療法は症状を緩和するのに役立ちます。

1. 演習

   • テニス肘の理学療法は、前腕の筋肉と腕の上腕骨と上腕三頭筋を強化する運動を利用します。これらは、活動からストレスに耐えるために腕の安定性を改善します。

   ストレッチ

   • 柔軟性を向上させると、肘関節のストレスが軽減されます。手首をゆっくりと引き上げてから、腕を完全に伸ばして下に降ろすことは、柔軟性を伸ばして伸ばすのに最適な方法です。

   マッサージ

   • 腕をマッサージすると、前腕の筋肉をリラックスさせ、機動性を向上させることができます。きつすぎる筋肉は、肘のストレスを増加させ、痛みを増加させます。

   ウルトラサウンド

   • 理学療法士はウルトラサウンドを使用して腱のひずみを癒します。これにより、血流が増加し、関節により多くの酸素と栄養素をもたらして癒します。

   氷

   • 運動の結果としての腫れを減らすために、理学療法治療後に肘を氷に氷に入れることが重要です。ほとんどの理学療法士は、治療の一部としてこれを含めます。