足底筋膜炎の定義

つま先からかかとまで、足底筋膜と呼ばれる足の底に沿って走る組織の一部があります。時々 - 過剰使用、怪我、または不十分なアーチサポートには、足底筋膜が炎症を起こします。炎症は足底筋膜炎と呼ばれ、治療しないと非常に痛みを伴う可能性があります。足底筋膜炎は一般的であり、軽微な刺激を受けた人の中には、自分が持っていることさえ知らない人もいるかもしれません。かかとに激しい痛みがある人は、足底筋膜炎の治療コースを開始する前に、他の可能性を排除するためにMRI検査を受ける可能性があります。幸いなことに、この状態は保守的な方法で扱うことができます。

1. リスクグループ

   • 足底筋膜炎を発症する可能性が最も高い人口グループは、40代と50代の人々ですが、どの年齢の人も症状を感じるかもしれません。太りすぎの人は、歩いて立っているときに足に圧力がかかるという理由だけで、炎症のリスクが高くなります。メイヨークリニックによると、それは不明な理由から、女性は男性よりも筋膜炎を発症する可能性が高い。スポーツを練習するときに足を「叩く」傾向があるランナーや他のアスリート、そして何時間も自分の足を維持する仕事で雇用されている人々も同様に危険にさらされています。

   症状

   • 休息後に最悪の痛み - 朝起きているか、職場の机に座っているかどうかにかかわらず、足底筋膜炎の主な症状です。痛みはしばしば鋭く、足の残りの部分よりもかかとに影響を与えますが、不快感も足の底全体で感じられるかもしれません。足底筋膜炎は、一度に1フィートずつのみで発生することが多くありますが、両足で同時に状態を発達させることは可能です。痛みは通常、時間の経過とともにゆっくりと進行します。

   治療

   • 痛みを和らげ、炎症を軽減する薬は、足底筋膜炎を患っているほとんどの人にとって効果的な治療法です。多くの場合、イブプロフェンなどの経口、市販薬で十分です。筋膜炎のより深刻な症例のある人は、短期的に緩和を提供し、腫れを減らすことができるステロイド感染を必要とする場合があります。足底筋膜炎のより深刻な症例は、手術などのより積極的な治療を必要とする場合があります。医師は、痛みと圧力を和らげるために、かかとの骨から足底筋膜を切り取ることができます。

   在宅ケア

   • 家で足の底を氷に巻き、自宅で演習を行うだけでも、軽微な刺激源を緩和するのに十分な場合があります。足とつま先の筋肉を使用して、足の底を横切って冷凍ジュースを転がすことで、これらの両方のアクティビティを一度に実行できます。午前中にベッドから出る前に足を曲げて筋膜を伸ばすことも、もう1つの効果的な運動です。 1週間を通して何マイルもログを記録するランナーは、顔を癒すために、しばらくの間トレーニングを辞任する必要があるかもしれません。

   靴

   • 適切なアーチサポートとクッションを備えた靴を履くことで、足底筋膜炎の痛みを和らげ、そもそも状態が発生するのを防ぐことができます。メイヨークリニックの医師は、衝撃吸収サポートを備えた優れたウォーキングシューズをお勧めします。女性は、低いかかとを着用して筋膜に圧力をかけることを避けるべきです。