テープで膝をストラップする方法

アスリートでは膝の怪我は珍しくありません。残念ながら、このタイプの怪我に関連する痛みは、最も活動的な人でさえ数日または数週間足から遠ざけるのに十分です。あなたがアクティブな人であり、膝の怪我のアイデアがあなたを運動から守ることを嫌うなら、あなたはテープで膝を縛ることを学ぶことができます。これは、膝から圧力をかけ、回復時間を支援するのに役立つテクニックです。

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必要なもの

• はさみ
• 接着剤の非ストレッチスポーツテープ

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手順

1. • 1

     足が平らな表面に置かれている間、または階段などのわずかな高さに足を置いて、膝をわずかな角度で曲げます。

   • 2

     膝の真下にスポーツテープを脚に巻き付けて膝を縛ります。テープは脚の周りにしっかりと収まり、少なくとも3回包む必要があります。

   • 3

     膝のすぐ上に、太ももの周りにスポーツテープを巻き付けます。膝の下のテープと同様に、いくつかのレイヤーを塗布すると、テープがしっかりと収まるはずです。

   • 4

     いくつかのスポーツテープを切り取り、十字架のデザインに適用することにより、脚の両側、包まれたテープの間に「x」を作成します。これらのテープ片は、あなたがちょうどあなたの脚に適用した上部と下のテープの包装に到達できるはずです。スポーツテープのいくつかの層を塗り、「x」が足の両側にしっかりと固定されていることを確認します。

   • 5

     上部と下のラッピングにさらに2層のテープを適用します。これにより、両側の「x」の端が所定の位置に保持されます。