回旋腱板の怪我を解決する方法

回旋腱板は、回転中に肩関節に安定性を提供する筋肉の集まりです。アメリカ整形外科医師（AAOS）は、回旋腱板の損傷は肩の痛みの最も一般的な原因の1つであり、これらの損傷の発生率は年齢とともに増加すると述べています。怪我のリスクは、スイマー、野球のピッチャー、カヤッカーなどの特定のアスリートで最も高くなっています。回旋腱板の損傷の症状には、腕または肩の激しい痛み、肩関節の制限された動き、夜に悪化する肩の脱力感、痛みが含まれる場合があります。ほとんどの場合、手術は必要ありません。また、回旋腱板の損傷は、休息、氷、および抗炎症薬で治療されます。

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必要なもの

• アイスパック
• 市販の鎮痛剤

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手順

1. • 1

     痛みやその他の症状を引き起こす活動を制限します。 AAOSによると、トリガー活動の回避は、最大50％の症例で症状の緩和を提供します。他の半分の症例では、薬物、治療、または手術が必要になる場合があります。

   • 2

     負傷後の最初の数日間、患部の肩関節に氷を1日に数回塗ります。氷をタオルに包むか、アイスパックを使用し、氷の燃焼を防ぐために一度に20分以内に腕に残します。

   • 3

     痛みを軽減するために、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。抗炎症剤であるイブプロフェンは、回旋腱板に炎症を起こした場合に特に有益です。

   • 4

     1週間後に肩が気分が良くなり始めていない場合は、完全な健康診断と検査のために医師を訪問してください。スポーツ傷害クリニックによると、骨折を排除するためにX線やMRIなどの画像検査が必要になる場合があります。

   • 5

     炎症を軽減し、痛みを和らげるために、罹患した肩に直接注入することができるステロイドショットについて医師に尋ねてください。注射は、痛みの急速な緩和を提供する可能性があります。

   • 6

     他の治療方法に反応しない、または機能の喪失、限られた運動、または衰弱に関連する回旋腱板損傷を治療する手術を検討してください。 AAOSによると、手術は回旋腱板の裂傷の最大95％を効果的に治療しますが、肩の機能が完全に回復するまでに6か月もかかる場合があります。

   • 7

     手術後にスリングを着用して、回旋腱板が治癒している間に保護します。スリングは6週間も着用する必要があり、この期間中は腕の使用を避ける必要があります。

   • 8

     理学療法セッションに参加して、肩を強化し、治癒を促進し、将来の損傷が発生しないようにするのに役立つ運動範囲のエクササイズを学びます。