トリガーポイントマッサージとは何か？

頭痛や顎関節症、首のこり、テニス肘、滑液包炎、凍結肩、腰痛、坐骨神経痛などに悩んでいる方は、トリガーポイントマッサージが有効です。資格を持つマッサージセラピスト、理学療法士、理学療法補助者、カイロプラクターが施術できます。

診断

トリガーポイントは、筋肉の緊張した帯の中にできる痛みを伴う「結び目」や結節です。触診すると痛みと筋肉内の小さな局所的な痙攣（ツイッチ）が起こります。また、結び目のある部位から離れた場所に痛みやしびれを引き起こすこともあります。

トリガーポイント療法の研究を最初に発表したのは、1942年のジャネット・G・トラベル博士です。彼女は大統領ジョン・F・ケネディの背中の痛みをトリガーポイント療法で改善し、個人医師に任命されました。

多くの専門家は、トリガーポイントは筋肉への外傷や過負荷が原因で、筋肉が収縮し血流が阻害されることで痛みが生じると考えています。

セラピストはまず身体検査を行い、動きや姿勢を観察し、痛みやしびれの部位について質問します。患者はテーブルに座るか横になることがあります。治療中、セラピストはトリガーポイントを探し、数秒間圧迫して痛みを緩和します。圧力は一時的に不快に感じることがあります。

1回のセッションで効果を感じることもありますが、複数回の施術が必要です。施術後1〜2日は筋肉が痛むことがあります。その際は患部に氷を当て、十分な水分を摂取してください。

セラピストは自宅でトリガーポイントをマッサージする方法を指導します。ゴムボールやThera‑cane、Backnobberなどの器具を使うことができます。また、家庭でできるストレッチも提案されます。