ハンマートーを予防し、治療する方法

つま先が最後のジョイントで曲がったときにハンマートーが形成され、それらが下向きにカールしたままにします。これは、多くの場合、正しくフィットしない、またはきつすぎる靴を履くことによって引き起こされます。ハンマトーはしばしば非常に痛みを伴い、不快ですが、治療して防止することができます。

手順

1. 予防

   • 1

     フィットする靴を履きます。短すぎたり、きつすぎたりする靴は、つま先を丸くします。つま先が動き回る十分なスペースがあることを確認してください。靴の端に半分の空のスペースを残すことをお勧めします。

   • 2

     警告サインに注意してください。足が痛い場合、靴が彼らにダメージを与えている可能性があります。また、つま先の曲がりやつま先の周りの皮膚の肥厚など、ハンマートーが形成する兆候については足を見てください。

   • 3

     かかとのある靴を履かないでください。これらはしばしばつま先で狭すぎて、かかとで上げられ、足が靴の前に滑り落ちます。

   治療

   • 4

     ゆるい靴を履いてください。これにより、行われた損傷がそれほど広範囲でない場合、足が伸びて正常に戻ることができます。

   • 5

     足を伸ばしてください。つま先をまっすぐにし、足全体をマッサージしてリラックスしてください。これは、温かいお風呂またはローションと組み合わせることができます。

   • 6

     つま先にスプリントを使用してください。ハンマトーがやや重度の場合は、つま先をまっすぐにして所定の位置に保つのに役立つスプリントが必要になる場合があります。

   • 7

     手術でつま先をまっすぐにします。他のすべてが失敗した場合は、つま先をまっすぐにして経験している痛みを和らげるために外科的処置を行う必要があるかもしれません。この手術では、つま先の骨の一部を取り除くことが含まれます。