物忘れを避ける方法

ある時点で、人々は物忘れを経験しますが、私たちは脳と体を運動することで覚えておく能力を向上させることができます。体の他の部分と同様に、脳は使用すると改善します。メンタルゲーム、運動、社会的刺激、特別な食べ物や飲み物、知的活動はすべて、覚えておく能力を向上させます。事実上誰でも脳機能を維持および改善するために毎日何かをすることができ、記憶を改善した結果は、人生に対処することと人生を楽しむことの両方に大きな報酬をもたらします。

手順

1. • 1

     健康的な食事。脳と体は、最適に動作するために栄養価の高い食物を必要とします。クルミ、アーモンド、ブルーベリーなどの特定の食品は、血糖を下げる本質的な栄養を提供し、機能を改善する脳の化学物質であるメラトニンを供給します。緑茶を飲むと、脳の健康が維持されます。ニューカッスル・アポン・タイン大学の研究者は、緑茶が脳内の化学物質の生産を遅くしていることを発見しました。

   • 2

     脳への血液の流れを増やすために運動します。これは、脳の機能と細胞の補充に役立ちます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校で行われた8年間の研究で実証された8年間の研究で実施された8年間の研究で実証された8年間の研究で実証されたように、ウォーキングは認知機能の低下を減らします。研究者たちは、最もアクティブな歩行者が、座りがちな参加者よりもメモリ機能の認知機能低下が40％低いことを発見しました。

   • 3

     それがダンスのような身体活動であろうと、新しい言語や楽器を習得するような知的追跡であろうと、何か新しいことを学ぶことによって自分自身に挑戦してください。新しいことを学ぶとき、脳はより一生懸命働かなければなりません。ゲームは、他の人と一緒にプレイするか、ゲームコンソールやコンピューターで自分でプレイするかどうかにかかわらず、一般的に脳を刺激します。

   • 4

     十分な睡眠をとる。睡眠不足は、身体的および精神的な低下の両方に貢献します。人々が眠るとき、脳は肉体がそうするように、それ自体を追いかけ、それ自体を癒します。一部の人々は、日中にキャットナップを使用して自分自身をリフレッシュし、その日の残りのためにより多くの精神的および肉体的エネルギーを提供します。