長期記憶を改善するための演習

長期的な記憶は、あなたが意識的に保持しようとするもの、またはあなたに印象を与えるものです。毎日使用しているものなどの思い出は、歯を磨いたり、車を運転したりするために長期的な思い出です。あなたの記憶の強さは、脳内の保管から情報を取得するのにかかる時間に依存します。 helpguide.orgによると、脳の筋肉を曲げる運動は長期記憶の改善に役立つ可能性があります。

1. ありふれたものを変更します

   • 執筆、シャワー、歯の磨き、服装などの活動は、脳内の特定の経路を使用して、活動を実行するために必要な記憶を取り戻します。これらのアクティビティの実行方法を変更し、脳で使用する経路を変更します。たとえば、優勢でない手で書くか、目を閉じて服を着ます。これにより、脳はさまざまな感覚とスキルを使用してアクティビティを実行させます。

   コースを受講

   • 新しい方法で脳に挑戦するために慣れていない主題のコースを受講してください。このコースは、あなたがよく知っていないトピックに載ることができますが、特に難しいトピックについては必要ありません。新しいスタイルの料理や外国語に関するコースは、脳を行使し、長期的な記憶能力を向上させることができます。写真記憶によると、言語学習コースは、記憶を改善するために脳を刺激できる1つの演習です。

   ストレス緩和運動

   • 海馬は、検索のために思い出を処理および保存する脳の一部です。ストレスホルモンコルチゾールは、ストレスが管理されない場合、海馬に損傷を与える可能性があります。また、ストレスにより集中が困難になり、長期のメモリストレージに十分なデータを収集する能力が制限されます。ストレスレベルを管理することは、長期的な記憶を改善するのに役立ちます。定期的な運動はストレスを和らげ、それは記憶を改善するのに役立つ可能性があります。

   ニーモニック演習

   • ニーモニックは、歌や韻などのメモリをトリガーするために使用できるキューです。これらの演習は、大量のデータをメモリにコミットするのに苦労している学生に役立ちますが、長期的な記憶として情報を保持するのにも役立ちます。あなたが学んだ学年の学校での月の日数を覚えていることを学んだ韻は、今日その情報を取得するために使用する長期的な記憶です。