坐骨神経問題に対する自然な治療

坐骨神経は、腰から膝まで走っています。それは非常に厚い（親指の幅について）、ピンチ、炎症、または圧縮される可能性があります。これらのシナリオはすべて、迷惑から衰弱に至るまでの痛みを引き起こします。坐骨神経の問題に自然に対処できます。

1. 呼吸とリラクゼーション

   • 坐骨神経痛（刺激的な坐骨神経に起因する症状）からの痛みを自然に緩和するには、長くゆっくりと呼吸してください。深く呼吸しながら筋肉をリラックスさせてください。なだめるような音楽やガイド付きリラクゼーション瞑想CDを聴いてください。

   ストレッチ

   • 多くの場合、タイトな梨状筋（深いbut部）の筋肉が坐骨神経を悪化させる可能性があります。座っているか、仰pineして（背中に横たわっている）伸びて、この筋肉を緩めます。 1つは椅子に座って、片方の足の足首を腿の向こう側に横切り、前方に傾けることです。 15〜30秒間保持します。

   熱と冷たい療法

   • 坐骨神経の問題に対処するために、腰に15〜20分間熱または氷を塗ります。寒さは自然に炎症を軽減しますが、熱は痛みやタイトな筋肉を和らげることができます。両方を試して、自分に合ったものを確認してください。

   マッサージ

   • 腰とbut部の筋肉がきつくなったら、坐骨神経に圧力をかけることができます。マッサージは、タイトな筋肉を和らげ、一般的なリラクゼーションを促進します。以前に坐骨神経痛に取り組んだセラピストからマッサージを受けてください。

   反転

   • 反転とは、逆さまになることを意味します。最良の方法は反転テーブルを使用することです。そのため、コロラドカイロプラクターであるロブゴッツマン博士によると、背骨はひねりません。反転すると、椎骨間の空間が増加し、神経圧力を緩和できます。この治療には禁忌があります。最初に医師に相談してください。