脳の霧に対処する方法

誰もが時々脳の霧に対処しなければならず、名前を思い出せず、鍵を見つけることができない瞬間を経験しています。脳の霧は、毎日のストレスと疲労、不適切な栄養、うつ病、アルコールの過剰消費によって引き起こされるか、より深刻な病気の指標になることさえあります。全体的な健康を改善すれば、心と体が軌道に乗ることができます。

手順

1. • 1

     エクササイズ。時々、屋外で30分間の散歩をするのと同じくらい簡単なことをすることで、血液循環を改善し、心をきれいにするのに役立ちます。屋外運動をすることの追加の利点は、太陽からメラトニンに浸ることができることです。これはあなたの心をきれいにするのに役立ちます。

   • 2

     あなたの食事を再評価します。たとえば、洗練された砂糖、過剰なカフェイン、MSGなど、体と心を遅くする食品がたくさんあります。十分なタンパク質、複雑な炭水化物、緑豊かな緑の野菜、エキストラバージンオリーブオイルに含まれるような健康的な飽和脂肪を取り入れてください。

   • 3

     毎日のマルチビタミンで食事のニーズを補充してください。忙しいライフスタイルに直面して、適切に食べるのに十分な時間がないことがよくあります。優れたマルチビタミンは、通常の食事から得られない栄養素とビタミンを体に供給するのに役立ちます。

   • 4

     十分な睡眠をとる。毎晩、毎晩7〜8時間の睡眠をとることができる通常の就寝時間を必ず設定してください。定期的な睡眠計画を立てると、体と心を軌道に乗せるのに役立ちます。

   • 5

     毎日少なくとも10〜15分間瞑想してください。瞑想を使用すると、バックバーナーに気を配り、ストレスと緊張を取り除いて、より明確に考えることができます。

   • 6

     身体を持っているために医師を訪ねてください。消化器系の問題、うつ病、アレルギー、慢性感染症は、しばしば脳霧に寄与する可能性があります。これらのタイプの問題を絞り込んで、自分で扱うことは難しい場合があります。また、脳の霧を引き起こしている可能性のある現在採取している薬について医師に話しかけることもできます。

   • 7

     アルコールにふけることを避けてください。過度の飲酒は、たとえのしばらくの場合にのみ発生する場合でも、脳の霧などの離脱症状につながる可能性があります。

   • 8

     脳の活動を刺激するさまざまなタスクを練習することで、心を鋭く保ちます。クロスワードと数学のパズル、トリビア、熱心な読書は、あなたの心を積極的に保つことができるいくつかのタスクです。