手根管症候群の即効痛み緩和法

手根管症候群は手や前腕、肩まで痛みが広がることがあります。Mayo Clinicによると、神経が圧迫されることでしびれ・痛み・最終的には手の筋力低下が起こります。症状はすぐにでも緩和できる方法があり、手首のスプリント、指圧、アスピリン療法が有効です。

手首スプリント

Mayo Clinicは「睡眠中に手首を固定するスプリントは、しびれやチクチク感といった夜間症状の軽減に役立つ」と推奨しています。腕を巻く、あるいは患部に軽く圧をかけるだけでも一時的に症状は和らぎますが、締めすぎて血流を阻害しないよう注意が必要です。University of Maryland Medical Centerによれば、スプリントの効果は装着をやめた後でも持続することがあります。

指圧（Acupressure）

指圧は鍼灸に似た手技で、体の圧点を刺激します。スタンフォード大学のオンライン指圧ガイド（PointFinder）によると、「自分で圧点を刺激すれば、軽度から中等度の症状を緩和でき、市販薬への依存を減らすことができる」とされています。手根管症候群の痛みを和らげる代表的な圧点は、反対側の手で親指と人差し指の間に指を滑らせて見つける場所です。ガイドでは、他に2つの圧点も紹介されています。1つは手首の親指側、もう1つは手首から約2親指幅下です。

アスピリン療法

University of Maryland Medical Centerは「非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）＝アスピリンやイブプロフェンは手根管症候群で最も一般的に使用される鎮痛剤」と述べています。NSAIDが必ずしも効果的でない場合でも、アスピリン錠を流水で湿らせ、患部に軽く擦り込むと一時的な緩和が得られます。この方法は体の他の部位の軽い痛みにも応用できます。