つま先が壊れているのはどうですか？
1。休憩：
- 負傷したつま先に体重をかけないように、さらなる損傷を防ぐ。つま先を可能な限り固定化してください。
2。氷：
- 2〜3時間ごとに約15〜20分間、負傷したつま先に布に包まれたアイスパックを塗ります。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
3。エレベート：
- 負傷した足を心臓のレベルより上に上げてください。これは腫れを減らすのにも役立ちます。
4。圧縮：
- 負傷したつま先を弾力性のある包帯またはスポーツテープで包み、穏やかな圧縮とサポートを提供します。血流を制限できるため、強く包みすぎないでください。
5。市販の鎮痛剤：
- 痛みや炎症を管理するために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
6。バディテープ：
- 骨折したつま先が別の健康的なつま先の隣にある場合、2つのつま先を一緒にテープで貼り付けて（バディテーピング）、安定性とサポートを提供できます。
7。快適な履物を着用：
- 負傷したつま先に圧力をかけない広く快適な靴を選択してください。
8。アクティビティを避けてください：
- あなたが医学的なアドバイスを受け取るまで、負傷したつま先に体重をかけることを伴う活動を控えます。
9。症状の監視：
- 痛み、発赤、腫れ、または退院の増加など、感染の兆候についてつま先を観察します。
つま先が壊れた場合、副子や鋳造による固定化、時には手術さえなど、さらなる治療が必要になる場合があることを忘れないでください。特定の怪我のための適切な行動方針を決定するために、医療専門家と相談することが重要です。