アテローム性動脈硬化症を逆転させる方法

アテローム性動脈硬化症は非常に深刻な状態です。これは、動脈壁に脂肪物質が蓄積することによって引き起こされます。プラークとしても知られるこの脂肪物質は、破裂して血栓を形成する傾向があります。これらの血栓は、脳と心臓に行く動脈に留まることができます。これは心臓発作やストロークにつながる可能性があります。

手順

1. • 1

     血管形成術を受けます。これは、閉塞を減らすためにバルーンが詰まったまたは部分的に詰まった動脈に送られる外科的プロセスです。

   • 2

     冠動脈バイパス移植片を取得します。これは、体の一部から静脈または動脈が採取され、閉塞がある領域に配置される別の医療処置です。その後、血液がブロックされた動脈の周りに迂回されます。

   • 3

     より多くの繊維を食べる。光ファイバーには、可溶性と不溶性の2種類があります。可溶性繊維は水に溶け、腸内のコレステロールの吸収をブロックするのに役立ちます。可溶性繊維の例のいくつかは、オートミール、オートブラン、豆です。

   • 4

     いくつかのスタノールとステロールを手に入れます。これらは、コレステロールの吸収をブロックするという事実において繊維に似ています。果物、野菜、種子、ナッツ、マメ科植物、穀物、植物油で見つけることができます。

   • 5

     喫煙をやめる。喫煙が肺がんを引き起こすことはすでによく知られています。しかし、それはまた、血管を収縮させて損傷を受ける可能性があります。これにより、アテローム性動脈硬化を悪化させる可能性があります。

   • 6

     エクササイズをしてください。 National Heart Blood and Lung Instituteによると、週のすべてではないにしても、ほとんどの中程度の中程度の運動を最低30分間の中程度の運動を得る必要があります。これはまた、1日の終わりまでに最大30になる短い運動に分割することができます。

   • 7

     コレステロールが多い食品は避けてください。高コレステロールは、アテローム性動脈硬化の主な理由です。避けるべき食品の例には、揚げ物、加工食品、洗練された食品、飽和脂肪が多い食品があります。