どのようにして鼻を整えますか？
1。生理食塩水鼻スプレーまたは灌漑： 生理食塩水で鼻をすすぐことは、粘液を緩めて除去するのに役立ち、うっ血を軽減します。塩水スプレーをカウンターの上で購入したり、小さじ1/4の塩を8オンスの温水で混ぜて自分で作ることができます。鼻の灌漑器またはネティポットを使用して、鼻をすすぎます。
2。蒸気吸入： 蒸気を吸入すると、粘液を緩め、鼻の混雑を緩和するのに役立ちます。温かいシャワーやお風呂に入るか、お湯のボウルの上に頭を抱きかかえることができます（自分でやめないように注意してください）。また、ユーカリやペパーミントなどの数滴のエッセンシャルオイルを水に加えて、鼻の通路をきれいにすることもできます。
3。温かい圧縮： あなたの鼻と額に温かい圧縮を塗ることは、鼻のうっ血や痛みを和らげるのに役立ちます。ウォッシュクロスを温水に浸し、絞り出してから、数分間鼻と額の上に置きます。必要に応じて繰り返します。
4。市販の除片： 廃棄物は、鼻の血管を縮めることにより、鼻の輻輳を減らすのに役立ちます。それらは、鼻スプレー、経口錠剤、または液体として利用できます。パッケージの指示に注意してください。
5。抗ヒスタミン薬： 抗ヒスタミン薬は、アレルギーによって引き起こされる鼻のうっ血を緩和するのに役立ちます。それらは経口錠剤または液体として利用できます。パッケージの指示に注意してください。
6。たくさんの液体を飲む： 大量の液体を飲むと、粘液が薄くなり、追放が容易になります。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
7。アレルゲンや刺激物を避けてください： アレルギーがある場合は、トリガーへの暴露を可能な限り避けてください。これは、除湿機を使用してダストダニを減らすか、アレルギーを引き起こす特定の食品や香料を避けるために、花粉日の高い日に屋内で滞在することを意味する場合があります。
8。加湿器を使用してください： 加湿器は、空気に水分を追加するのに役立ちます。これは、粘液を緩め、鼻の混雑を緩和するのに役立ちます。
9。頭を上げてください： 睡眠中に頭を上げると、鼻のうっ血を減らすのに役立ちます。頭の下に1つか2つの枕を使用してみてください。
10。休息を取得： 十分な休息をとることで、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、鼻の混雑を緩和するのにも役立ちます。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。