鼻づまりを和らげるおすすめ食材

鼻や喉、胸の詰まりは日常生活を不快にします。薬だけでなく、食事でも症状を軽減できることをご存知ですか？ここでは、鼻づまりを緩和する効果が期待できる食べ物とその取り入れ方をご紹介します。

スパイスでスッキリ

辛い食べ物は粘りのある鼻水や痰を分解し、排出しやすくします。油っこいものは逆に詰まりを悪化させる可能性があるため、カイエンペッパーや唐辛子を料理に加えるのがおすすめです。例えば、スープや炒め物に少量のカイエンを振りかけるだけでも効果があります。

はちみつで潤いケア

はちみつは詰まりを和らげるだけでなく、喉の痛みを鎮める作用もあります。生の未加工はちみつを温かいお茶や湯に溶かす、あるいはそのまま大さじ1杯摂取すると効果的です。加工されたはちみつは余分な糖分が含まれるため、できるだけ避けましょう。

スープで蒸気効果

温かいスープは鼻腔や喉、胸の通り道を広げ、詰まりを緩めます。クリーム系よりも水ベースのブロスに野菜や肉を入れたものが適しています。さらにカイエンや砕いた赤唐辛子を加えると、スパイスの効果がプラスされます。

ホースラディッシュで刺激的に

ホースラディッシュは強い刺激で鼻や喉の詰まりを緩め、抗菌作用も期待できます。そのまま食べる、サンドイッチに少量のホースラディッシュを加える、サラダドレッシングの代わりに使う、あるいはスープのトッピングとして活用するなど、さまざまな食べ方があります。