喉の粘液をすっきり取り除く方法

喉に粘液がたまる原因は、風邪や感染症、副鼻腔の問題、インフルエンザなどです。粘液が喉に付くと、会話や食事がしにくくなり、咳で無理に取り除こうとすると喉が痛むことがあります。以下の方法で粘液をスムーズに除去しましょう。

必要なもの

乳製品を控える：Mayo Clinicによると、牛乳は粘液を濃くし喉を刺激します。豆乳、脂っこい食べ物、炭酸飲料、塩分の多いスナックも避けましょう。
生姜ティーを作る：水1カップを沸騰させ、刻んだ生姜大さじ2を加えて2分間沸騰させ、火を弱めてさらに2分煮ます。火を止め、コーヒーフィルターでこして生姜のかすを取り除きます。
スパイスとレモンを加える：熱い飲み物にカイエンペッパーをひとつまみ入れ、レモンスライスの絞り汁を加えて飲みます。必要に応じて3時間ごとに繰り返しましょう。
こまめに水分補給：生姜ティーの合間に水を飲み、2時間ごとに最低2杯の水を摂って喉の粘液を薄めます。
鼻をやさしくかむ：鼻が詰まったらやさしく鼻をかみ、強く吹きすぎないようにします。清潔なティッシュを使用し、使用後は石鹸で手を洗いましょう。
ユーカリ蒸気吸入：水1クォート（約1リットル）を5分間沸騰させ、ユーカリオイル大さじ½を加えて1分間かき混ぜます。火から下ろし、顔を鍋から約20cm離して蒸気を吸い込みます。1日2〜3回行いましょう。