夜の咳を避ける方法

夜の咳はあなたとあなたのパートナーを一晩中起き続けることができます。また、喉の刺激を引き起こす可能性があり、翌日は喉の痛みで苦しみます。原因には、喫煙、天候、喘息、アレルギー、喉頭または咽頭の炎症が含まれます。

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必要なもの

• 水
• 蒸気rub
• 500 mgのビタミンC
• ブドウ
• honey

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手順

1. • 1

     夕方を通してたくさんの水を飲んで、呼吸器の壁から分泌される厚い粘液を溶かすのに役立ちます。このタイプの粘液はpHLEGMとも呼ばれ、風邪やインフルエンザの間に悪化します。

   • 2

     ベッドに行ってから数時間以内にビタミンCを飲み、少なくとも500ミリグラムのビタミンCを飲みます。オレンジ、グレープフルーツ、トマトジュースなどのフルーツジュースは、ビタミンCの優れた供給源です。

   • 3

     蒸気をこすり、足をこすり、靴下を履きます。お気に入りの椅子やソファでリラックスしている間、足を上げて、胴体とほぼ同じ高さになります。蒸気摩擦は、厄介な咳を取り除くのに最適です。足を上げて胴体を支えられることを可能にする椅子は、あなたが呼吸するのに役立つ角度を保つので、悪い咳をしているときに寝るのに最適です。

   • 4

     足が上がっている間にブドウを食べます。ブドウはexpectorantとして機能し、肺を調子を整えるのに適しています。

   • 5

     ベッドに向かう前に、少なくとも小さじ1杯の蜂蜜を持っています。蜂蜜は、喉の筋肉をリラックスさせたり、空気の通路をきれいにしたりするのに適しているので、おやすみなさい。

   • 6

     頭を上げて眠ります。お気に入りの椅子に乗っていても、頭の下に枕をいくつか持っていても、頭を胸の上に置いてください。これにより、一晩呼吸する能力が最大になり、悪い咳が減ります。

   • 7

     医者に会いましょう。風邪を引く咳のように去ることなく続ける咳がある場合、すぐに医療専門家に診てもらうのは重要です。咳は、気管支炎、喘息の呼吸器の問題、感染症など、多くの疾患や病気の症状になる可能性があります。