夜間の咳を抑える効果的な方法

必要なもの

就寝前までこまめに水分を摂り、気道にたまった粘性の痰（痰）を薄めます。特に風邪やインフルエンザのときは効果的です。
就寝直前にビタミンCを500 mg摂取します。オレンジジュースやグレープフルーツジュース、トマトジュースなどが手軽です。ビタミンCは免疫力を高め、咳を抑える働きがあります。
足にヴェイパーラブを塗り、靴下を履きます。そのまま足を胸と同じ高さに上げてリラックスできる椅子やソファに座ります。蒸気軟膏は咳止めに効果的で、上体を少し起こす姿勢は呼吸を楽にします。
足を上げた状態でブドウを食べます。ブドウは去痰作用があり、肺機能を整えるとされています。
就寝前に大さじ1（約15 ml）程度のはちみつを摂ります。はちみつは喉の筋肉を緩め、気道をクリアにして快適な睡眠をサポートします。
頭部を高くして寝ます。背もたれのある椅子や複数の枕を使い、頭を胸より上に保ちます。これにより夜間の呼吸がしやすくなり、咳の頻度が減ります。
症状が改善しない場合は速やかに医師の診察を受けましょう。慢性的な咳は気管支炎、喘息、呼吸器感染症など様々な疾患のサインです。