夜間の咳を止める効果的な方法
夜間の咳は、喘息や副鼻腔炎などさまざまな原因で起こりますが、多くは喉の乾燥が主な要因です。睡眠中に咳が出ると、十分な休息が取れず、喉が痛むこともあります。また、同居者の睡眠も妨げられます。
夜間の咳を和らげる6つのステップ
寝る前にコップ1杯の水やジュースを飲む。液体は喉の乾燥を和らげ、痰を緩めて排出しやすくします。
暖房の設定温度を下げる。暖かすぎる空気は喉を乾燥させやすく、咳を誘発します。
咳止め薬（例：ロビトゥシンやタイレノールPM）を指示通りに服用する。
はちみつ大さじ2を摂取する。濃厚なはちみつは喉の潤いを保ち、咳を抑える効果があります。
ペパーミントキャンディやのど飴を舐める。ベッドサイドに常備しておくと便利です。
就寝前に10分以上、蒸気の出る温かいシャワーを浴びる。蒸気が喉の乾燥を緩和します。
上記の対策を組み合わせて実践すれば、夜間の咳を軽減し、快適な睡眠を得られるでしょう。