インフルエンザを助けるためのビタミン

免疫系は、インフルエンザを含む細菌や病気から身体を守るのに役立ち、そのような侵入に対するあなたの体の抵抗は免疫と呼ばれます。一般的なインフルエンザウイルスの治療法はありませんが、免疫システムを強化することで、インフルエンザを防ぎ、その期間を短縮するのに役立ちます。手洗い、肘に咳をし、病気がインフルエンザを捕まえる可能性を減らすことができるときなどのステップ。また、いくつかの特定のビタミンを十分に得ることができるようにすることで、身体の自然な免疫を補強することもできます。

1. ビタミンC

   • ビタミンCはアスコルビン酸としても知られています。ビタミンCで発見された抗酸化物質は、免疫系を高め、インフルエンザの期間を短縮するのに役立つ可能性があります。ビタミンCは、オレンジやその他の柑橘類、およびさまざまなジュースに含まれており、サプリメントとしても使用できます。正確な投与量は源から源へと変動し、米国食品医薬品局は毎日60mgを推奨しますが、メイヨークリニックでは1日あたり最大2,000mgの用量を許可します。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、自然な「キラー細胞」を刺激して体内の細菌と有害な細胞と戦う抗酸化物質です。インフルエンザウイルスの治療法はありませんが、ビタミンEは体のB細胞の生成を増やすことであなたを保護するのに役立ちます。ひまわりやその他の種子、植物油、穀物などの食品を通して毎日60〜100mgのビタミンEを摂取しています。ビタミンEをサプリメントとして服用することもできます。

   ビタミンA

   • ビタミンAは、免疫システムが適切に機能するために必要な天然の抗ウイルス剤です。気道と腸に並ぶ細胞は、インフルエンザなどのウイルスから防御する障壁として機能します。ビタミンAは、白血球数の発達と維持、感染症やウイルスとの戦いにより、これらの障壁を維持するのに役立ちます。オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、推奨されるビタミンAの毎日の摂取量は、成人のために700〜900mcgの範囲です。ほうれん草、サツマイモ、卵、マンゴーなど、ビタミンAを豊富に豊富に食べるか、ビタミンをサプリメントとして摂取してください。